kesehatan

Advertisements
Posted in gambar | Leave a comment

video kesehatan

Posted in video | Leave a comment

alat kesehatan

Posted in gambar | Leave a comment

pemandangan alam

Posted in gambar | Leave a comment

A R T I K E L K E S E H A T A N Dr. Kathleen H. Liwidjaja Kuntaraf, M.P.H

A  R  T  I  K  E  L     K  E  S  E  H  A  T  A  N

Dr. Kathleen H. Liwidjaja Kuntaraf, M.P.H

“CELEBRATIONS”

S E K I L A S   P A N D A N G

Sebuah majalah Success Magazine melaporkan hasil penelitian terhadap apa yang masyarakat anggap sebagai simbol kesuksesan: kesehatan yang baik (58%), pekerjaan yang menyenangkan (49%), keluarga bahagia (45%), kedamaian pikiran (34%), sahabat-sahabat yang baik (25%), intelelegensia (15%), uang yang tak terbatas (11%), talenta (7%), nasib baik (6%), mobil mewah (2%), rumah mahal (1%).  Dari hasil penelitian ini, ternyata bahwa memiliki kesehatan yang baik adalah lambang sukses dengan persentase yang tertinggi yang dinilai masyarakat.  Jadi jelas bahwa tidak ada artinya memiliki rumah mahal atau mobil mewah kalau kita sakit-sakitan, bukan?

Secara umum hanya ada dua faktor yang memotivasi kita untuk hidup, yaitu: (1) kerinduan untuk hidup berbahagia, dan (2) kerinduan untuk menghindari penderitaan.  Kita akan coba berikan sekilas pandang bagaimana caranya kita dapat memiliki kedua faktor yang memotivasi kita untuk hidup ini.

Saya teringat akan kehidupan dari Nenek Clemmons yang berusia 94 tahun.   Selain adalah seorang pekerja yang rajin, ia juga mengasihi Allah, mengasihi hidupnya, mengasihi keluarganya, dan mengasihi pekerjaannya.  Suatu hari pada pukul 11 pagi saat ia sedang mencuci jendela-jendela di rumahnya, ia merasa seperti waktunya telah tiba di mana ia akan meninggal dunia.  Pada  siang hari itu, ia memanggil keluarganya berkumpul bersama untuk memberikan pesanan terakhir kepada mereka  dan pada pukul 3 sore ia meninggal dunia dengan sangat anggun.  Nenek Clemmons tidak mengalami penderitaan maupun penyakit yang berkepanjangan.

Setiap orang ingin menjadi sehat dan meninggal dengan sangat anggun seperti Nenek Clemmons.  Nah, pertanyaan yang perlu kita tanyakan kepada diri kita masing-masing, “Apakah ada resep untuk gaya hidup yang sehat?  Departemen Kesehatan General Conference Gereja Masehi Advent Hari Ketujuh (GMAHK) telah mengumpulkan beberapa gaya hidup sehat yang telah dibuktikan secara ilmiah, yang menjamin kesehatan yang optimal bila seseorang itu menghidupkan prinsip-prinsip kesehatan tersebut secara keseluruhannya.  Untuk memudahkan mengingat resep kesehatan tersebut, maka digunakan akronim “CELEBRATIONS.” Seluruh unsur-unsur akronim ini yang membuat konsep kesehatan sebuah kesuksesan!  Alphabet akronim ini mempunyai arti tertentu, di mana huruf C untuk Choices (pilihan), E untuk Exercise (olahraga), L untuk Liquids (cairan), E untuk Environment (lingkungan), B untuk Belief (kepercayaan), R untuk Rest (istirahat), A untuk Air (udara), T untuk Temperance (pertarakan), I untuk Integrity (integritas), O untuk Optimism (optimis), N untuk  Nutrition (nutrisi), dan S untuk Social Support & Services (pelayanan dan dukungan sosial).  Prinsip-prinsip CELEBRATIONS ini perlu dihidupkan secara keseluruhan sebagai suatu paket resep!

Kita tidak dapat mengatakan: “Baiklah, kita akan menjadi penganut vegetarian yang ketat, tetapi kita tidak ingin merubah kebiasaan gaya hidup buruk lainnya seperti tidak memiliki istirahat yang cukup.”  Orang yang kurang tidur tidak bisa menghadapi stres dengan akal sehat malah jadi suka marah, sehingga kita akan dikenal sebagai seorang “vegetarian yang pemarah”!

Nah, adakah manfaatnya jika seseorang mengikuti resep kesehatan ini?  Sejak tahun 1950-an sudah lebih dari 320 publikasi dalam literatur ilmiah yang disebarkan dalam berbagai jurnal, di mana semuanya berhubungan dengan riset kesehatan di kalangan anggota Gereja MAHK.

Hasil Penemuan-Penemuan:

Negara Asal

Belanda Norwegia Polandia Calif, AS

tambahan tahun hidup di atas umur rata-rata

Pria

8.9 thn 4.2 thn 9.5 thn 9.4 thn
Wanita 3.7 thn 1.9 thn 4.5 thn 6.2 thn

Gary Fraser, M.D., Ph.D., mengatakan: “We have now established, for men and women separately, that modifiable health habits such as diet, exercise, past smoking, obesity, use of postmenopausal estrogens (in women), together account for a 12-year difference in longevity on average.  To enjoy the maximum benefit, individuals must change their dietary and exercise habits by about age 30, however, health benefits can be gained by changing at any age, but not in so marked a way.” Pernyataan ini dikeluarkan tentunya sebelum ditemukan dampak negatip dari Hormone Replacement Therapy yang juga pada akhirnya mengfokuskan ke gaya hidup sehat bagi orang yang sehat, sebelum melewati masa menopause.  Hasil penemuan-penemuan ilmiah ini sangat dikenal di kalangan masyarakat ilmiah dan mendapat tanggapan yang positip.  Dr. T. Oberlin dari Harvard University berpendapat: “Such an increase in life expectancy at these adult ages is greater than all of the gains in life expectancy made in the past 60 years…” Sidney Katz (Canadian Official) di tahun 1980 mengatakan: “I have got some advice on how to improve the health of Canadians, and at the same time, cut billions of dollars off our annual health costs.  I think we should study the lifestyle of the adherents of the Seventh-day Adventist Church and then explore ways and means of persuading the public to emulate the Adventist in at least some ways.”

Marilah kita menghidupkan seluruh prinsip-prinsip CELEBRATIONS sebagai satu paket resep kesehatan, sehingga dengan demikian kita dapat mengatakan, “Ia akan memenuhi kehidupan kita dengan pesta perayaan, CELEBRATIONS!

C H O I C E S   (PILIHAN)

Pada suatu hari Emile, seorang pria yang berumur 14 tahun sedang berada di rumahnya bersama dengan kakaknya yang berumur 22 tahun dan keponakannya yang masih  seorang bayi, dikagetkan dengan suara ketokan keras di pintu rumahnya.  Sewaktu pintu dibuka, ternyata seorang polisi berdiri di depannya sambil mengatakan dengan suara yang tegas, “Besok, semua harus melapor ke kantor polisi pada pukul 08:00 pagi.”  Keesokan harinya setelah Emile bangun pagi, ia memakai sepatu bot yang dibuat ayahnya satu tahun yang lalu dan merasakan seolah-olah ia sudah menjadi orang dewasa sekarang.  Dengan cepat dipanggilnya kakaknya untuk segera ke kantor polisi, sebab jam sudah menunjukkan pukul 07:45 pagi.  Sewaktu mereka tiba di kantor polisi, Emile merasa kaget, sebab semua yang hadir di sana adalah orang Yahudi.  Oleh karena suasana perang pada waktu itu, maka mereka semua disuruh cepat-cepat naik kereta api gerbong barang untuk diungsikan sementara.  Selama tiga hari perjalanan yang berdesak-desakan tersebut, mereka tidak diberi makanan ataupun minuman maupun kebebasan untuk bergerak di dalam gerbong tersebut.  Terpaksa banyak yang buang air kecil di gerbong tersebut, sehingga gerbong kereta api tersebut menjadi kotor dan sangat berbau pesing. Akhirnya pada pagi yang ketiga, kereta api berhenti dan mereka diperintahkan dengan kasar untuk bergerak cepat keluar dari gerbong, “Ayo cepat babi-babi dekil, Yahudi!  Yahudi kotor, cepat bergerak ke sana!” seru petugas.  Para pria diarahkan ke jalur sebelah kiri, sedangkan wanita dan anak-anak diarahkan ke jalur sebelah kanan.  Untuk sejenak Emile berpikir apakah ia masih digolongkan anak kecil atau pria dewasa.  Ia melihat kembali kepada sepatu bot yang dipakainya, buatan ayahnya setahun yang lalu dan dia mengambil keputusan bahwa ia sekarang adalah seorang pria dewasa dan langsung berjalan ke arah sebelah kiri.  Ia menoleh ke belakang untuk melihat kakaknya yang menutup kepalanya dengan selendang sambil menggendong keponakannya.  Itulah kali terakhir di mana ia melihat mereka, sebelum mereka masuk ke ruang gas.  Emile tiba di kamp Auschwitz dan setelah melewati pengalaman pahit ini, ia menceritakan peristiwa tersebut sambil menggerinding mengingat pilihan yang harus dibuat pada saat itu.

Sungguh kuasa sebuah pilihan yang menentukan kehidupan seseorang.  Bila Anda berada pada persimpangan jalan, ke arah manakah yang Anda harus pilih?  Pilihan senantiasa mempunyai dampak yang baik atau buruk.  Mantan persiden AS Abraham Lincoln mengatakan, “The health you enjoy is largely your choice!” Apakah benar sebutan yang mengatakan bahwa kesehatan yang Anda nikmati merupakan sebagian besar hasil dari pilihan Anda?  Ada berbagai macam penyakit yang diderita kerena pilihan gaya hidup yang salah, misalnya keinginan untuk makan berlebihan, maupun kurangnya bergerak badan.  Kesemuanya ini menyebabkan penyakit jantung, tekanan darah tinggi, obesitas (kegemukan), kencing manis, penyakit-penyakit kanker tertentu dan sebagainya.

Para ahli riset di Yale University membagikan pasien-pasien borok usus dalam beberapa golongan sesuai dengan pilihan mereka, apakah memilih untuk memakai pengobatan borok usus atau tidak.  Apakah memilih untuk tidak makan obat dan hanya dengan makanan berpantang ketat atau tidak.  Apa pun pilihan mereka, pasien yang diberikan pilihan senantiasa sembuh dalam waktu yang lebih cepat daripada para pasien yang dipaksakan untuk mengikuti resimen tertentu.  Bilamana pasien diberikan pilihan, maka mereka merasakan tanggung jawab penuh untuk menjalankan pilihan mereka.

Kita dihadapkan dengan beraneka ragam pilihan dalam kehidupan kita.  Menghidupkan pola hidup sehat atau tidak, adalah sebuah pilihan!  Merokok atau tidak, ini adalah sebuah pilihan!  Meminum air yang cukup atau tidak, adalah sebuah pilihan!  Berolahraga atau tidak, ini adalah sebuah pilihan!  Beristirahat atau tidak, ini adalah sebuah pilihan!  Menjadi pesimis atau optimis, ini adalah sebuah pilihan!  Mempercayai Allah atau tidak, ini adalah sebuah pilihan!

Faktor terpenting yang perlu diketahui adalah bahwa untuk mengambil pilihan yang tepat, informasi yang baik merupakan suatu hal yang mutlak.  Semakin Anda mengetahui tentang kesehatan Anda, semakin Anda ingin untuk mengadakan perubahan dalam kehidupan Anda.

Dr. Nedra Belloc dan Dr. Lester Breslow, keduanya dari Department of Public Health, Berkeley, California, merupakan peneliti yang pertama yang menyatakan gaya hidup merupakan faktor langgeng usia.  Sebanyak 6.928 penduduk Alameda County, California yang dipelajari dan sebagai hasil penelitian ini didapatkan tujuh komponen gaya hidup: 1) Tidur yang memadai 7-8 jam per malam, 2) Jangan jajan di antara waktu makan, 3) Sarapan pagi yang bergizi setiap hari, 4) Menjaga berat badan yang direkomendasikan, 5) Mengadakan gerak badan secara rutin, 6) Mengurangi minuman beralkohol (kami dari Departemen Kesehatan General Conference GMAHK menganjurkan untuk tidak meminum minuman keras merupakan pilihan yang lebih baik), 7) Menghindari penggunaan tembakau.

Angka Kematian 9 tahun  kemudian PRIA WANITA
Yang Mengikuti 7 Kebiasaan Hidup Sehat 5.5 % 5.3 %
Yang Mengikuti 3 Kebiasaan Hidup Sehat 20.0 % 12.3 %

Jelaslah bahwa lebih banyak kebiasaan hidup yang sehat yang dihidupkan seseorang, kemungkinan untuk meninggal itu menurun (5.5% untuk pria dan 5.3 % untuk wanita dalam masa penelitian tersebut).  Oleh sebab itu marilah kita menghidupkan seluruh prinsip-prinsip CELEBRATIONS sebagai satu paket resep kesehatan, termasuk memilih gaya hidup yang sehat, sehingga dengan demikian kita dapat mengatakan “Ia akan memenuhi kehidupan kita dengan pesta perayaan, CELEBRATIONS!(Bersambung)



E X E R C I S E   (OLAHRAGA)

Dalam majalah Oregonian 1998, dipublikasikan tentang Ben Levinson, yang dalam usia 103 tahun memecahkan rekor dunia untuk pelemparan bola bagi pria yang berumur di atas 100 tahun.  Ia berhasil melemparkan bola sejauh 3,32 meter.  Tiga belas tahun sebelumnya, Ben Levinson adalah seorang yang (i) depresi, (ii) tidak sehat sebagaimana lazimnya pada orang yang berumur 90 tahun, (iii) mempunyai pergerakan yang terbatas, (iv) tidak berdaya, (v) seolah-olah sudah siap untuk meninggal dunia.  Ben merupakan seorang yang lemah dan sangat bergantung kepada orang lain, kerena tidak mempunyai kebiasaan untuk bergerak badan.  Namun, Ben sangat beruntung kerena ia bertemu dengan Dave Crawley, seorang pelatih atletik yang menantangnya untuk hidup “seperti seorang yang berumur 80 tahun.”  Dave mulai melatih Ben dalam program latihan agar otot-ototnya menjadi kuat, dan dapat berangsur-angsur berjalan selama 20 menit sehari dengan kecepatan 4 km per jam, serta melakukan latihan angkat besi sebanyak 3-4 kali seminggu.  Hasilnya, postur badan Ben Levinson menjadi lebih tegap seolah-olah ia telah bertambah tinggi sebanyak 5 cm dan memiliki kepercayaan diri yang lebih besar.  Suatu pertanyaan yang perlu kita renungkan ialah: “Bila olahraga dapat memperbaiki kesehatan seorang yang sudah berumur 90 tahun, bayangkan saja betapa besar manfaatnya kepada kita yang masih jauh lebih muda ini?”

Dalam buku “Olahraga Sumber Kesehatan,” yang kami tulis, ada 30 keuntungan berolahraga secara teratur.  Namun untuk artikel ini saya ingin memasukkan hanya 8 keuntungan berolahraga secara teratur, yaitu:

1). Menjadi lebih giat (energizes). Tenaga yang  diproduksikan akan melebihi dari kebutuhan aktivitas kita sepanjang hari. Bukankah menguntungkan bilamana setelah Anda pulang kerja Anda masih ada cukup tenaga untuk memotong rumput atau membersihkan rumah dan sebagainya?

2). Menurunkan tekanan darah tinggi. New England Journal of Medicine mempublikasikan satu penyelidikan yang menyatakan bahwa senam kebugaran (aerobic) menurunkan tekanan darah dari penderita tekanan darah tinggi.  Perlu diketahui bahwa pengobatan tekanan darah tinggi dapat menimbulkan berbagai efek sampingan.  Para pasien tekanan darah tinggi sering dicoba dengan berbagai macam obat darah tinggi, sebelum ditemukan pengobatan yang dapat ditoleransikan efek sampingannya.  Olahraga sungguh merupakan pengobatan secara alamiah yang efektif.

3). Menguatkan tulang-tulang. Statistik menyatakan satu dari 2 (dua) wanita yang berumur di atas 50 tahun akan mengalami patah tulang disebabkan adanya keropos tulang (osteoporosis) sedangkan pada pria hanya satu dari 8 (delapan) pria yang berumur di atas 50 tahun.  Hal ini lebih menonjol diderita oleh para wanita setelah menopause (berhentinya haid selama 12 bulan), karena menurunnya hormon estrogen secara drastis.  Berikut ini adalah perubahan hormon estrogen terhadap periode mati haid wanita.

Perubahan Tingkatan Hormon Estrogen dalam Mati Haid (Menopause)

Sebelum Mati Haid

Masa Transisi

Mati Haid

Sesudah Mati Haid

Grafik fluktuasi hormon estrogen  turun naik secara teratur Grafik fluktuasi hormon estrogen naik turun secara tidak teratur Grafik hormon estrogen menurun  secara drastis

Hormon estrogen mengambil peranan utama dalam pembentukan tulang baru.  Puncak pembentukan tulang yang maksimum terdapat pada usia 35 tahun. Setelah itu massa produksi tulang akan makin hari makin menipis.  Lima tahun pertama sesudah wanita mengalami mati haid, persentase massa produksi tulang yang hilang adalah sekitar 3-5% setiap tahun dan selanjutnya sebanyak 1–2% pada setiap tahun berikutnya.  Akibat adanya keropos tulang ini maka tampak adanya perubahan postur wanita dalam hidupnya. Bila seorang wanita masih berumur 55 tahun, postur badannya masih tampak tegap.  Pada usia 65 tahun, postur badannya mulai membongkok dan pada usia 75 tahun, postur badannya sudah sangat bongkok kerena hilangnya massa produksi tulang di tulang punggung yang bisa menyebabkan patah tulang di tulang punggung.  Keropos tulang juga dapat mengakibatkan patah tulang di pergelangan tangan dan panggul.  Washington University School of Medicine (St. Louis) mengadakan suatu riset yang menunjukkan bahwa selama para wanita melakukan gerak badan dengan memikul berat badannya (weight bearing exercises) seperti berjalan cepat, berlari cepat atau naik turun tangga, maka massa produksi tulangnya dapat ditingkatkan sebanyak 2-3% per tahun.

4). Meningkatkan HDL (High-Density Lipoprotein atau kolesterol yang baik). Penyelidikan terhadap 3.000 pria berusia menengah menyatakan bahwa lebih sering berolahraga dihubungkan dengan meningkatnya kadar HDL, demikian diungkapkan dalam Archives of Internal Medicine 1995.

5). Menolong mencegah atau mengontrol penyakit kencing manis. Para ahli riset di Harvard telah mempublikasikan penelitiannya di Journal of American

Medical Association bahwa olahraga menurunkan resiko berkembangnya penyakit kencing manis pada orang dewasa. 

6). Menurunkan resiko penyakit-penyakit kanker tertentu. Dengan berolahraga tubuh akan memproduksi endorphin. Perlu diketahui bahwa endorphin selain memberikan perasaan yang enak, juga berfungsi memulihkan rasa sakit yang khasiatnya lebih hebat daripada morphine.  1 (satu) pico gram endorphin dapat menambah aktivitas sel-sel NK (Natural Killer cells) melawan sel-sel tumor sebesar 42%.  Lebih giatnya sel-sel NK bekerja, lebih cepat sel-sel tumor dimusnahkan.

7). Meningkatkan kualitas hidup. Menurut panel kesepakatan dari National Institute of Health, kualitas hidup utama yang diperoleh akibat berolahraga adalah: (i) kesehatan mental yang lebih baik, (ii) berkurangnya stres (iii) berkurangnya kecemasan dan depresi.

8). Memperbaiki komunikasi dari pada penderita Alzheimer. Dalam satu studi penelitian ketangkasan komunikasi dari penderita Alzheimer yang dipublikasikan dalam Journal of the American Geriatrics Society, didapatkan bahwa 40% dari para penderita Alzheimer yang menjalani program olahraga berjalan secara teratur, mengalami kemajuan yang berarti dalam ketangkasan komunikasi, sedangkan sebagian penderita yang hanya diberikan latihan pelajaran untuk berbicara tidak menunjukkan  perbaikan yang berarti.

Setelah mendapatkan sekilas pandang pentingnya berolahraga, pertanyaan yang sering ditanyakan adalah: “Olahraga yang manakah yang direkomendasikan?  Secara umum ada 3 macam olahraga: 1) latihan kebugaran (aerobic) atau ketahanan, 2) lenturan atau meregangkan otot, dan 3) membangun atau menguatkan otot. Dari ketiga macam olahraga ini, latihan kebugaranlah yang sangat direkomendasikan.  Setiap orang dewasa Amerika dianjurkan untuk mengadakan gerak badan dengan intensitas selama 30 menit sebaiknya setiap hari.  Demikian anjuran dari The Center for Disease Control and the American College of Sports Medicine yang dikeluarkan pada tahun 1995.  Jadi bilamana Anda senantiasa berjalan cepat selama 30 menit selama 6 hari dalam satu minggu dan beristirahat pada hari Sabat, berarti Anda telah memenuhi rekomendasi dari The Center of Disease Control.

Dr. Kenneth Cooper (Founder of Aerobics Movement) yang selama ini mempromosikan jogging telah berubah pikiran dan menganjurkan untuk berolahraga dengan intensitas rendah disebabkan ditemukan bahwa 40% orang yang melakukan jogging atau lari 1-30 km per minggu menderita cedera pada persendian dan atau otot-otot mereka.  Sungguh membenarkan apa yang telah dituliskan oleh Ny. White dalam Counsels on Health, p. 200 yang mengatakan bahwa, “There is no exercise that can take the place of walking.  By it circulation of the blood is improved.”

Dalam melakukan olahraga perlu diperhatikan pakaian orahraga yang tepat.  Sebaiknya sewaktu berolahraga dipakai baju senam yang ringan yang dapat memberikan kebebasan pergerakan dan sesuai dengan kondisi iklim setempat.  Pakaian yang dibuat dari bahan waterproof (tahan air) atau memiliki ventilasi udara merupakan pakaian olahraga yang ideal.  Sebaiknya dihindari pakaian yang terbuat dari karet (penangkal panas dan lembab).  Bilamana Anda berolahraga di daerah perkotaan hendaknya dikenakan  pakaian yang berwarna cerah demi keselamatan Anda sendiri.  Bilamana ada bahan-bahan pakaian senam yang dapat memantulkan sinar, dapat juga dipakai sehingga orang dapat melihat anda sedang berolahraga dan kemungkinan kena tabrakan itu berkurang.

Selain itu perlu juga diperhatikan sepatu olahraga yang tepat.  Kaki kita memikul beban dari seluruh tubuh kita.  Oleh sebab itu sangat penting untuk memakai sepatu yang pas pada ukuran kaki, serta enak dipakai dan juga menunjang kaki Anda.  Perlu diingat bahwa yang terbaik adalah memakai sepatu olahraga di mana ada jarak 1.25 cm lebih dari ujung jempol kaki ke ujung sepatu.  Sebaiknya sepatu olahraga tersebut memenuhi kriteria sebagai berikut:  (i) memiliki bantalan penyerap, (ii) menunjang lengkungan, (iii) menunjang tumit, (iv) memiliki fleksibilitas, (v) memiliki ventilasi udara, (vi) memiliki tali sepatu yang dapat disetel.  Sebaiknya, belilah sepatu pada malam hari ketika kaki Anda sudah dalam keadaan membengkak akibat berjalan sepanjang hari.  Sepatu olahraga yang Anda beli pada malam hari ini akan sangat tepat untuk dipakai berolahraga.

Marilah kita menghidupkan seluruh prinsip-prinsip CELEBRATIONS sebagai satu paket resep kesehatan, termasuk berolahraga secara rutin, dengan demikian kita dapat mengatakan: “Ia akan memenuhi kehidupan kita dengan pesta perayaan, CELEBRATIONS!(Bersambung)



LIQUIDS (CAIRAN)

Air adalah cairan yang paling berharga.  Untuk mencapai kesehatan yang optimum, air merupakan kebutuhan tubuh kita yang mutlak.  75% dari berat bayi yang baru lahir terdiri dari air, sedangkan 70% dari berat badan orang dewasa terdiri dari air. Jadi, bilamana seorang itu mempunyai berat badan 100 kg, maka berarti 70 kg daripada berat badannya adalah disebabkan kerena berat air dalam tubuhnya.  Gray matter dari otak manusia terdiri dari 85% air, darah manusia terdiri dari 83% air, otot-otot manusia terdiri dari 75% air, bahkan sumsum tulang-tulang terdiri dari 20-25% air.  Jadi jelaslah hampir setiap sel dan jaringan tubuh manusia bukan saja terdiri dari cairan, tetapi senantiasa terbenam dalam air dan memerlukan air untuk melaksanakan fungsi dari sel-sel tersebut.

Air diperlukan sebagai (1) medium di mana metabolisme tubuh berlangsung, (2) alat pengangkutan tubuh, (3) bahan pelicin untuk pergerakan tubuh, (4) fasilitator pencernaan,  (5) pengangkut kotoran untuk dibuang melalui ginjal, (6) pengatur suhu tubuh, (7) bahan utama dari darah yang beredar dalam tubuh. Kira-kira 2/3 air yang masuk ke dalam tubuh kita berasal dari cairan yang kita minum, sedangkan 1/3-nya berasal dari makanan kita.  Sejumlah kecil dari cairan tubuh diperoleh sebagai hasil sintesis dari metabolisme makanan kita.  Kehilangan air dari tubuh kita tergantung dari suhu udara di mana kita berada dan kegiatan tubuh kita  sebagaimana terlihat dalam tabel di bawah ini:

Rata-Rata Manusia Mengeluarkan Air Per Hari

Temperatur

Yang Normal

Olahraga Berat

Yang Cukup Lama

Melalui kulit 350 ml 350 ml
Melalui paru-paru 350 ml 650 ml
Air seni 1400 ml 500 ml
Keringat yang keluar 100 ml 5000 ml
Tinja 100 ml 100 ml
TOTAL 2300 ml 6600 ml

Jelaslah bahwa keringat yang dikeluarkan itu bisa 50 kali lebih banyak bilamana Anda berolahraga berat dalam waktu yang lama dibandingkan dengan bilamana Anda tidak memiliki aktifitas dalam suhu udara yang normal.  Rata-rata manusia normal mengeluarkan sebanyak 2300 ml air setiap hari pada suhu yang normal dan 6600 ml bilamana berolahraga berat.

Apakah yang akan terjadi bilamana Anda tidak minum air?  Meskipun tubuh Anda akan berusaha untuk mempertahankan jumlah cairan tubuh, namun kehilangan air melalui pernafasan dan kulit Anda akan berjalan sebagaimana biasanya yang dikenal dengan sebutan insensible water loss.

Kehilangan air secara berlebihan ini akan mengganggu fungsi penting dari tubuh Anda.  Sebagai reaksi kompensasi tubuh akan mengurangi pengeluaran air seni dan keringat.  Akibat dehidrasi ini kita lihat mekanisme untuk mendinginkan tubuh menjadi terganggu, sehingga suhu tubuh menaik.  Kemudian terjadi gangguan dalam pembuangan kotoran tubuh dan darah menjadi lebih pekat.  Persentase sel-sel darah disebut hematocrit (normalnya bernilai 42-50% pada pria dan 38-47% pada wanita).  Menurut penelitian yang dilaporkan dalam Journal of American Medical Association, bila nilai hematocrit lebih besar dari 50% pada pria, maka resiko untuk mendapat serangan jantung itu menjadi dua kali lipat daripada pria dengan nilai hematocrit yang normal; sedangkan bila nilai hematocrit lebih besar dari 50% pada wanita, maka resiko untuk mendapat serangan jantung itu menjadi empat kali lipat lebih besar daripada wanita dengan nilai yang normal.

Sungguh hebat pengaruh minum air yang cukup, sehingga darah kita tidak mengental dan serangan jantung dapat dihindarkan!  Di samping itu kekentalan darah mempunyai hubungan erat dengan tekanan darah.  Lebih kental darah Anda, maka akan lebih sulit jantung memompakan darah, sehingga tekanan darah akan meninggi.  Tidak heran penyelidikan yang dilaporkan oleh Grimm, Neaton dan Ludwig di Journal of American Medical Association menyatakan bahwa tekanan darah yang rendah serta encernya darah bekerja sama dalam menurunkan kemungkinan untuk mendapat stroke.

Dengan berkurangnya meminum air, tubuh akan berusaha menyimpan air semaksimum mungkin dengan mengadakan penyerapan air yang lebih banyak dari usus besar, sehingga tinja yang dihasilkan sangat mengeras.  Akibatnya timbullah sembelit.  Biasanya orang mencoba untuk mengobati sendiri dengan memakan obat pencahar (setiap tahun orang Amerika mengeluarkan $725 juta untuk membeli obat pencahar).  Meskipun olahraga yang teratur serta memakan serat yang banyak menurunkan kemungkinan sembelit, namun faktor meminum air secukupnya sama sekali tidak dapat diabaikan.

Bilamana Anda membaca jurnal ilmiah dengan judul Hemorheology (hemo berarti darah, dan rheology berarti studi tentang aliran dari materi yang kompleks), semuanya menyatakan bahwa bilamana seseorang meminum air yang cukup dan menghidupkan pola hidup sehat, maka kemungkinan untuk mencegah berbagai macam penyakit itu sangat besar.  Para ahli riset Harvard mengadakan penelitian pada manula dan mengambil kesimpulan kalau saja mereka meminum air yang cukup, maka jumlah jutaan hari perawatan dalam rumah sakit per tahun dapat dicegah dan mereka dapat menghemat lebih dari satu miliar dolar untuk pembiayaan rumah sakit .

Satu percobaan klasik yang dilaporkan oleh Dr. Mervyn Hardinge ialah yang dilakukan oleh Dr. Pitts pada Harvard University, di mana ditunjukkan dampak minum air pada para atlet.  Pada percobaan yang pertama para atlet diinstruksikan untuk berjalan di atas treadmill dengan kecepatan 5.5 km per jam tanpa minum air.  Dalam waktu 3 ½ jam suhu tubuhnya telah naik di atas 39 derajat Celsius dan para atlet tersebut memasuki  kawasan kehabisan tenaga.  Pada suhu yang demikian tinggi, terjadi gangguan fungsi fisiologis yang bilamana tidak diobati akan menyebabkan para atlet untuk jatuh pingsan.

Pada percobaan yang kedua, para atlet yang sama diijinkan untuk minum air berdasarkan perasaan haus mereka.  Dalam keadaan cukup minum air ini, para atlet memasuki kawasan kehabisan tenaga, setelah berjalan di atas treadmill selama 6 jam.  Jadi, hampir dua kali lipat waktunya, sebelum mereka merasa letih.  Dr. Pitts mendapatkan bahwa para atlet ini hanya minum 1/3 jumlah air lebih sedikit daripada yang dikeluarkan dari tubuh mereka melalui keringat.  Dengan perkataan lain, seharusnya jumlah air yang dibutuhkan tubuh adalah sama dengan jumlah air yang mereka minum berdasarkan hausnya dan ditambah dengan 1/3 jumlah lagi.

Pada hari ketiga, para atlet yang sama dipaksakan untuk minum air sebanyak yang telah mereka minum pada percobaan yang kedua ditambah dengan jumlah volume air yang telah keluar melalui keringat mereka. Akibat minum air sesuai dengan kebutuhan tubuh mereka, para atlet ini tidak pernah mengalami kenaikan suhu tubuh selama percobaan dilakukan.  Bahkan setelah 7 jam berlalu, percobaan terpaksa dihentikan oleh Dr. Pitts, meskipun para atlet mengatakan mereka masih sanggup untuk terus berjalan di atas treadmill, sebab tidak merasakan lelah sama sekali.

Percobaan ini sungguh menunjukkan bahwa minum air berdasarkan perasaan haus bukanlah indikator yang baik untuk kebutuhan tubuh kita.  Dengan demikian pertanyaan yang praktis perlu ditanyakan ialah: “Berapakah banyak air yang harus diminum?”  Sebaiknya Anda minum air segera setelah Anda bangun pada pagi hari (sebab tubuh sudah mengalami dehidrasi sewaktu Anda tidur sepanjang malam) dan terus minum air sepanjang hari di antara waktu makan, sehingga air seni Anda itu bening dan tidak pekat paling sedikit sekali sehari.  Hidupkanlah kebiasaan sehat untuk: (i) minum air selama mengadakan perjalanan, (ii) minum air di tempat kerja Anda, (iii) minum air waktu sedang berolahraga.  Jangan lupa untuk mencuci botol air Anda secara rutin untuk menghindari kontaminasi bakteri.

Selain air perlu untuk kebutuhan di dalam tubuh, air juga diperlukan untuk kebutuhan di luar tubuh yang disebut hydrotherapy yaitu pengobatan dengan menggunakan air.  Prinsipnya adalah menggunakan air panas untuk melebarkan pembuluh darah dan air dingin untuk menciutkan pembuluh darah.  Dengan demikian pengaliran darah kepada daerah yang dirawat dapat ditingkatkan, sehingga proses penyembuhan dipercepat.  Perlu diingat bahwa penggunaan air panas pada penderita yang mempunyai peredaraan darah buruk seperti pada penderita diabetes, penderita stroke, atau penderita penyakit pembuluh darah lainnya, dapat menyebabkan terbakarnya jaringan.  Ada berbagai macam hydrotherapy misalnya (1) Cold mitten friction, (2) Fomentations, (3) Hot footbaths, (4) Heating compresses, (5) Ice compresses. Ny. White mengatakan dalam Ministry of Healing hal 156 demikian, “Penggunaan air sebagai pengobatan di luar tubuh kita merupakan cara yang termudah dan sangat memuaskan untuk mengatur peredaraan darah… Semua orang harus mengerti cara penggunaan pengobatan sederhana ini di rumah.”

Saya teringat akan pengalaman ayah teman saya yang terkena cedera sikunya pada waktu bermain bulutangkis.  Teman saya ini adalah seorang perawat dan menganjurkan kepada ayahnya untuk melakukan kompres es di sikunya.  Namun ayahnya  tidak mengindahkan anjurannya.  Keesokan harinya siku yang memar tersebut meluas sehingga ayahnya merasa cemas dan langsung menemui dokternya.  “Apa yang terjadi?” tanya dokter padanya.  “Oh, saya bermain bulutangkis tadi malam dan terjatuh, tapi kini tampaknya siku yang memar ini semakin membesar dan saya merasa cemas.”  Dokter hanya mengatakan padanya: “Pulanglah dan gunakan kompres es.”  Ia pun pulang ke rumah, tapi harus membayar biaya konsultasi dokter sebesar $100.  Sungguh pengeluaran yang tidak perlu, kalau saja sudah di kompres sikunya dengan es sehingga pembuluh darahnya menciut dan perembesan darah dari pembuluh darah dihentikan.

Suatu hydrotherapy harian yang mujarab adalah mandi.  Mulailah mandi dengan temperatur air yang normal sekitar 36 derajat Celsius.  Sesudah selesai mandi dengan memakai sabun, naikkanlah suhu air mandi sampai sepanas yang tubuh Anda dapat toleransi (sekitar 43 derajat Celsius selama 1-2 menit) sehingga pembuluh darah Anda melebar dengan baik.  Kemudian turunkan air mandi Anda secara tiba-tiba ke suhu yang rendah sekitar 10-20  derajat Celsius selama 20-40 detik.  Anda akan merasa gemetar kedinginan dan terus keringkan tubuh Anda dengan handuk selekasnya.  Pengobatan hydrotherapy ini setelah Anda berolahraga pada pagi hari, akan sangat menyegarkan Anda dan menyiapkan Anda untuk bekerja sepanjang hari dengan baik.

Marilah kita menghidupkan seluruh prinsip-prinsip CELEBRATIONS sebagai satu paket resep kesehatan, termasuk penggunaan air baik di dalam tubuh kita maupun di luar tubuh, sehingga dengan demikian kita dapat mengatakan, “Ia akan memenuhi kehidupan kita dengan pesta perayaan, CELEBRATIONS!” (Bersambung)


E N V I R O N M E N T  ( L I N G K U N G A N )

Menurut Webster Dictionary, definisi dari environment ialah: “Any conditions or circumstances that affect the development of an organism or group organism.” Kondisi atau lingkungan ini termasuk alam sekitar kita seperti  iklim, atmosfir, air, tanah, tumbuh-tumbuhan dan sinar matahari.  Bilamana kita ingin menikmati kesehatan yang optimal, maka kita selayaknya memelihara lingkungan kita sehingga tidak dikotori dengan segala macam kotoran, apakah itu asap rokok, sisa-sisa bahan bakaran industri, asap dari mobil ataupun pembakaran sampah, pembuangan sampah di tempat terbuka maupun di sungai ataupun laut.  Sikap pemeliharaan lingkungan ini tentunya dimulai dari individu masing-masing.  Tanpa lingkungan yang baik apakah itu udara yang bersih, air yang bersih ataupun sinar matahari, kesehatan kita akan menderita dampak yang negatip.

Semua unsur kehidupan di bumi bergantung kepada tenaga matahari.  Termasuk tumbuh-tumbuhan, binatang, dan manusia.  Sinar matahari diperlukan untuk (i) fotosintesis tumbuh-tumbuhan (ii) mengubah zat arang (karbon) dioksida menjadi zat asam (oksigen), (iii) mengubah air dan mineral anorganik (inorganic) menjadi zat organik, vitamin, protein, karbohidrat, dan lemak.  Dengan kata lain, kehidupan akan berhenti tanpa adanya sinar matahari.

Sebagai contoh pentingnya matahari bagi kehidupan kita, marilah kita lihat pengalaman Merill May, Ketua Jurusan Ilmu Jiwa dari Weber State University.  Dia melukiskan musim dingin di mana siang hari lebih pendek dari malam hari di Ogden Utah, bagaikan suatu pengalaman yang suram.  Setiap musim dingin ia merasakan seleranya terhadap makanan karbohidrat meningkat, sehingga rasanya ia ingin makan saja sepanjang hari.  Di samping itu ia merasakan kesanggupannya untuk menyelesaikan pekerjaannya jauh menurun dan keinginannya hanya bermalas-malasan saja.  Suasana hatinya juga berubah menjadi sangat kelam.  Ia merasa bilamana mahasiswanya mengadakan sedikit provokasi, dia mempunyai reaksi marah yang berlebih-lebihan, seolah-olah emosinya tidak dapat dikendalikan sama sekali.  Bilamana musim dingin sudah berlanjut sampai bulan Pebruari, mahasiswa-mahasiswinya jelas-jelas mengatakan kepadanya bahwa mereka tidak suka dekat dengannya sebab sikapnya yang suka pemarah itu.

alam keadaan putus asa, Merill pergi meninggalkan sekolahnya dan menuju ke pegunungan untuk main ski di atas pegunungan yang tinggi tanpa ada awan-awan yang menghalangi penyinaran sinar matahari kepadanya.  Ia mendapatkan bahwa kalau ia telah bermain ski untuk 1 atau 2 jam saja, perasaan mau marah dalam dirinya sendiri itu langsung menghilang.  Dia merasa segar kembali.  Semula dia berpikir, bahwa  mungkin perubahan sikapnya ini adalah disebabkan karena adanya perubahan  panorama.  Namun sekitar 20 tahun yang lalu, Merill menemukan bahwa pengobatan terhadapnya itu sesungguhnya bukanlah disebabkan adanya perubahan panorama, tetapi karena berkat pengaruh sinar matahari dalam tubuhnya.  Merill menderita suatu diagnosa kondisi baru yang disebut dengan “Seasonal Affective Disorder.” Pada tahun 1984, Dr. Norman Rosenthal, seorang neuropsychiatrist dari National Institute of Mental Health, menemukan untuk pertama kalinya tentang Seasonal Affective Disorder (SAD). Gangguan ini dianggap sebagai suatu depresi utama akibat perubahan musim yang memiliki gejala yang sama sebagaimana pada depresi klinis (clinical) misalnya: (i) kehilangan tenaga, (ii) perubahan selera makan, (iii) cenderung untuk tidur berlebihan, (iv) sulit berkonsentrasi, dan (v) mudah tersinggung.  Bilamana seorang menunjukkan gejala-gejala ini untuk dua musim dingin secara berurutan, tetapi tidak menunjukkan gejala depresi pada masa musim semi atau musim panas, maka kemungkinan orang ini menderita SAD.

Dr. Mark Levy, Direktur dari San Francisco Foundation of Psychoanalysis menyatakan, “For those with mild cases, thirty minutes of exercise out in the morning sun may be all that is needed to keep the winter blues at bay.” Sungguh besar pengaruh sinar matahari kepada kesehatan kita, dengan 30 menit bergerak badan di bawah sinar matahari pagi, gejala SAD tersebut akan hilang.

Di samping mengobati Seasonal Affective Disorder, sinar matahari juga mempunyai banyak manfaat lainnya seperti:

1) Menghasilkan vitamin D.  Sejumlah kolesterol didepositokan di bawah kulit. Sewaktu gelombang sinar ultraviolet mengadakan filtrasi melalui kulit, maka deposito kolesterol ini diubahkan menjadi vitamin D.

2) Mengurangi kadar gula darah.  Sinar matahari bertindak sebagai insulin di mana penyerapan gula oleh sel-sel tubuh dipercepat.  Jadi tubuh dirangsang untuk mengubah gula darah (glukosa) menjadi bentuk gula yang disetor dalam hati dan otot (glikogen), sehingga kadar gula darah menurun.

3) Membunuh bakteri.  Sinar matahari mempunyai kemampuan untuk membasmi kuman seperti bakteri, virus dan jamur.  Bahkan H.G. Ainsleigh menyatakan dalam Preventive Medicine, bahwa sinar matahari dapat menekan pertumbuhan abnormal dari berbagai kanker termasuk leukemia, lymphoma, kanker payudara dan kanker usus besar.  Seorang peneliti membuat suatu percobaan dengan memakai piring petri yang telah membiakkan pertumbuhan bakteri di dalamnya.  Setengah dari piring petri tersebut ditutup dan setengah lainnya dijemur langsung di bawah sinar matahari.  Ternyata ½ piring petri yang ditutup itu menunjukkan kumannya yang bertumbuh dengan lebih pesat sedangkan ½ bagian yang lain yang disinari sinar matahari sama sekali tidak ada pertumbuhan kuman lagi.  Semua kuman yang di bagian yang terkena sinar matahari langsung dimusnahkan oleh sinar matahari.  Percobaan ini sungguh mempunyai implikasi yang luar biasa untuk diterapkan di setiap rumah.  Adalah merupakan suatu kebiasaan yang sehat bilamana Anda membuka lebar jendela di rumah Anda dan membiarkan sinar matahari masuk ke dalam kamar-kamar Anda.  Dalam waktu yang tertentu, sinar matahari ini akan memusnahkan kuman-kuman yang berada di dalam debu-debu baik di jendela maupun di lantai kamar Anda.

4) Menolong membangun dan memperbaiki tulang-tulang.  Dengan meningginya kadar vitamin D dalam tubuh Anda akibat penyinaran matahari, maka akan lebih banyak kalsium yang diserap.  Ini akan menolong membangun dan memperbaiki tulang dan mencegah penyakit seperti rickets dan osteomalacia.

5) Menambah fungsi sel-sel kekebalan.  Penyinaran matahari meningkatkan limfosit, gamma globulin, dan pengaruh kenaikan sel kekebalan ini bisa sampai 3 minggu lamanya.  Bilamana Anda mendapatkan penyinaran ultraviolet selama 10 menit  sebanyak 1-2 kali per minggu kemungkinan mendapat pilek dapat diturunkan sebanyak 30-40%.  Kuman di udara dalam jarak 2,5 meter dari sinar ultraviolet, dapat dimusnahkan dalam waktu 10 menit.  Namun penyinaran dengan ultraviolet memakan biaya sedangkan penyinaran dengan sinar matahari adalah cuma-cuma.  Sungguh mahabesar kebaikan Tuhan kepada kita, bukan?

6) Menaikan aerobic fitness.  Sinar matahari menaikkan kapasitas darah untuk membawa oksigen ke jaringan tubuh.  Dengan demikian akan lebih banyak oksigen yang dapat diantarkan ke otot-otot saat Anda berolahraga.  Faktor tambahan lain yang memberikan kontribusi akan kenaikan aerobic fitness adalah adanya glikogen yang meninggi di hati dan otot setelah kena penyinaran matahari.  Sungguh berguna untuk bergerak badan di bawah sinar matahari.

7) Mempengaruhi produksi serotonin. Bilamana Anda berolahraga di bawah sinar matahari maka kelenjar pineal akan dirangsang untuk menghasilkan serotonin yang akan menaikkan mood Anda.  Rao & Muller menyebutkan bahwa serotonin mencegah depresi dan perasaan letih.

8) Menaikkan tingkatan melatonin pada malam hari.  Para ahli riset di Finlandia menemukan bahwa tikus-tikus yang ‘berolahraga’ di bawah sinar matahari memiliki hampir 4 ½ kali lipat kadar melatonin pada malam hari dibandingkan dengan tikus-tikus yang ‘berolahraga’ di bawah cahaya lampu buatan.  Kekuatan cahaya alam terbuka pada hari yang cerah bisa mencapai sekitar 3000 lux, sedang dalam suasana terang benderang di dalam ruangan tertutup hanya mencapai 400 lux.  Jelaslah untuk menjadi sehat tidak perlu harus berolahraga di ruangan gymnasium (kecuali Anda perlu teman untuk berolahraga sama-sama).  Bukan saja biayanya yang mahal, tetapi juga dari segi keuntungannya, lebih berkurang dari berolahraga di bawah sinar matahari.  Sungguh amat besar kemurahan dan kebaikan Tuhan kepada kita.

Hormon melatonin adalah hormon malam hari yang diproduksi oleh kelenjar pineal.  Fungsinya antara lain adalah untuk menahan fungsi gonadal, aktivitas elektris otak dan fungsi thyroid, sehingga Anda dapat tidur dengan nyenyak.  Khasiat lain dari melatonin merupakan free radical scavenger yang ampuh malah lima kali lipat lebih ampuh dari glutathione.  Di samping itu melatonin dapat memperlambat proses penuaan.  Perlu diketahui bahwa kadar melatonin dalam plasma pada malam hari berubah sesuai dengan umur seseorang.  Pada (i) anak-anak berumur 1-3 tahun (250 pg/ml), (ii) remaja berumur 8-15 tahun (120pg/ml), (iii) dewasa berumur 20-27 tahun (70pg/ml), (iv) orang tua berumur 67-84 tahun (30pg/ml).  Jelas kita dapat lihat bahwa produksi melatonin semakin menurun saat usia makin lanjut.  Apalagi melatonin ini meninggalkan kelenjar melalui osmosis yang sederhana, sehingga kita tidak dapat bergantung pada melatonin yang dihasilkan sehari sebelumnya untuk kebutuhan hari ini.  Oleh sebab itu kita perlu senantiasa berolahraga di bawah sinar matahari sebaiknya setiap hari sesuai dengan rekomendasi The Center for Disease Control dan The American College of Sports Medicine.  Penemuan ini mengukuhkan nasehat yang ditulis Ny. White dalam Ministry of Healing hal. 275,  “Kekuatan menurun saat umur kita makin berlanjut, sehingga vitalitas tubuh menurun untuk melawan pengaruh hidup yang tidak sehat; oleh sebab itu orang tua justru lebih memerlukan banyak sinar matahari dan udara yang segar.”

U

ntuk mereka yang hidup di tempat yang memiliki empat musim, waktu yang terbaik untuk berjemur di bawah sinar matahari adalah sebagai berikut, pada musim dingin (winter) sebelum jam 11:00 pagi atau sesudah jam 1:00 petang, sedangkan pada musim panas (summer) sebelum jam 9:00 pagi atau sesudah jam 4:00 petang.  Sedangkan bagi mereka yang hidup di Indonesia, dengan sendirinya berjemur yang terbaik adalah sebelum jam 9:00 pagi dan setelah jam 4:00 petang.  Bila Anda lupa akan pentunjuk ini, ingatlah bahwa waktu yang terbaik adalah segera setelah fajar menyingsing ataupun sewaktu matahari akan  terbenam.  Sebabnya adalah pada waktu matahari terbit dan mulai naik terus, maka sinarnya menjadi lebih pekat sebab berkurangnya atmosfir yang ditembus dan lebih banyak sinar ultraviolet.  Lebih tinggi matahari itu terhadap satu titik tertentu, lebih langsung penyinaran sinar matahari itu terhadap titik tersebut.  Itulah sebabnya lebih baik untuk mendapat penyinaran matahari saat gelombang penyinarannya masih panjang dan bukan pendek.  Sebab bila matahari persis di atas kepala kita, kemungkinan untuk mendapat kanker kulit lebih besar.  Perlu pula diketahui, bahwa bagi yang berkulit terang 5 menit per hari berjemur sudah cukup untuk mendapatkan 400 unit vitamin D (US RDA adalah 400 units per hari), sedang yang berkulit gelap memerlukan 6 kali sebanyak itu untuk menghasilkan vitamin D dalam jumlah yang sama.

Marilah kita menghidupkan seluruh prinsip-prinsip CELEBRATIONS sebagai satu paket resep kesehatan, termasuk berolahraga secara teratur di bawah sinar matahari, sehingga dengan demikian kita dapat mengatakan, “Ia akan memenuhi kehidupan kita dengan pesta perayaan, CELEBRATIONS!” (Bersambung)


BELIEF (KEPERCAYAAN)

Suatu pengalaman unik telah terjadi pada seorang dokter di Durban di mana pada suatu hari sewaktu tempat prakteknya tidak begitu banyak pasien, ia mengambil keputusan untuk mengadakan suatu “permainan” dengan pasiennya.  Kebetulan seorang pasien datang ke tempat prakteknya dengan keluhan beraneka ragam, yang sama sekali tidak ada hubungan dengan penyakit yang diketahui dalam dunia kedokteran.  Pasien ini mengaku bahwa ia merasa Tokoloshe (sebutan untuk iblis) yang telah membuatnya sakit.  Dokter langsung mulai memeriksanya.  Ia mengambil dua tabung-tabung gelas yang kecil, yang satu diisi dengan hidrogen peroksida, sedangkan tabung yang satu lagi diisi dengan air biasa.  Pasien sama sekali tidak mengetahui bahwa kedua cairan dalam tabung tersebut adalah cairan yang berbeda sebab sama-sama kelihatan cairan yang jernih.  Kemudian ia mengambil beberapa cc darah dari pasien ini dan meneteskan sebagian dari darah tersebut ke dalam tabung yang berisikan hidrogen peroksida.  Jelaslah  dalam sekejap waktu saja tampak campuran tersebut menjadi berbuih-buih.  Dokter langsung mengatakan “Ah, ha.. kamu akan mendapat manfaat dari reaksi ini.”  Kemudian dokter ini menyuntikkan  garam fisiologis kepada pasien tersebut dan menyuruhnya untuk menunggu di ruang tunggu.  Setelah beberapa waktu, pasien tersebut dipanggil masuk ke dalam ruang periksa dan sekali lagi diambil darahnya dan diteteskan sebagian dari darah tersebut ke dalam tabung kedua yang berisikan air biasa.  Darah tersebut becampur dengan air tanpa ada reaksi berbuih-buih.  Ia merasa telah mati Tokoloshe yang menyebabkan penyakitnya.  Pasien keluar dari ruangan praktek dokter itu dengan perasaan yang ia telah benar-benar  sembuh.  Sungguh suatu contoh klasik dari dampak placebo!

Setelah pasien ini merasa dan meyakini yang ia telah benar-benar sembuh, ia menceritakan pengalamannya kepada banyak teman-temannya.  Hari berikutnya, sewaktu sang dokter menyetir mobil ke tempat prakteknya, ia melihat banyak pasien yang berkunjung ke tempat prakteknya.  Segera dokter ini pulang ke rumahnya dan menelpon kepada pegawainya yang menerima pasien-pasiennya dan menanyakan kepadanya: “Ada apa di tempat praktek sampai begitu banyak orang di sana?”  Pegawai yang menerima pasien-pasiennya itu menjawab: “Wah, mereka ini semua telah mendengar bagaimana dokter dapat membunuh Tokoloshe dan ingin  mendapatkan pengobatan yang sama!”

Pengalaman ini menunjukkan kuasa hebat dari kepercayaan seseorang yang dapat menyembuhkan keluhan-keluhan penyakitnya.  Kepercayaan maupun keyakinan akan penyembuhan seseorang inilah yang digunakan si penjual obat “koyok” sebagai sumber pendapat yang besar bagi dirinya sendiri.  Banyak sekali penjual obat-obat “koyok” yang menimbulkan suatu kebutuhan yang palsu di dalam pikiran dari para pendengar.  Bermacam-macam “obat-obatan” seperti minyak ular, segala macam campuran ramuan tumbuh-tumbuhan, non essential mineral supplements, diet khusus, pengobatan magnit dan sebagainya dipromosikan di masyarakat.  Semua transaksi ini diadakan berdasarkan  G-factor (the gullibility factor ataupun faktor penipuan).  Sehingga dengan kerinduan para pendengar untuk menjadi lebih sehat terpaksa dikeluarkan uang yang sebenarnya tidak diperlukan untuk membeli “obat-obatan” ini.  Namun dalam keadaan di mana seseorang yang menderita penyakit kanker misalnya, keterlambatan dalam membeli obat yang tepat disebabkan karena pembelian “obat-obatan” yang tidak berguna ini merupakan penghamburan keuangan yang mengakibatkan keadaan yang lebih fatal.  Sungguh penting untuk meletakkan kepercayaan kita kepada sesuatu yang dapat dipercayai.

Kepercayaan keagamaan telah ditunjukkan secara statistik memberikan keuntungan yang berarti jauh lebih besar daripada dampak suatu placebo.  Satu studi yang mempesonakan terjadi pada penelitian orang Amerika yang berada pada usia di atas 100 tahun.  Para ahli riset tersebut mendapatkan bahwa ketaatan beragama meningkatkan kesehatan mereka.  Hasil penemuan-penemuan ini secara konsisten didapatkan juga pada penelitian berbagai kelompok-kelompok bangsa yang lain di mana semua menunjukkan bahwa kerohanian yang mendalam memperbaiki kwalitas hidup.  Ahli riset di Duke University menemukan bahwa keuntungan-keuntungan yang berarti dalam kwalitas hidup diperoleh bilamana seorang itu mempunyai kepercayaan yang teguh yang dinyatakan dengan kehadiran secara rutin dalam acara kebaktian maupun dalam melakukan ketaatan pribadi yang teratur serta memiliki sistem keagamaan yang kuat dan penuh kepastian.  Lebih lanjut dilaporkan bahwa seseorang dengan iman keagamaan yang kuat dapat menyebabkan kepuasan hidup yang lebih tinggi, kebahagiaan perorangan yang lebih besar, dan berkurangnya sikap negatif bilamana menghadapi kejadian-kejadian hidup yang traumatis.

Percaya akan Allah  sungguh merupakan suatu hal yang positip dan menyebabkan keadaan pikiran kita sedemikian rupa, sehingga mempromosikan kesehatan yang baik bagi tubuh kita.  Keadaan ini bukan saja menyehatkan kita, tetapi juga memberikan kebahagiaan dan arti dalam kehidupan ini.  Percaya kepada Allah diasosiasikan dengan menurunnya stres, depresi dan perasaan kesepian.  Tidak ada yang lebih hebat yang dapat menjamin kehidupan seseorang daripada adanya perasaan damai dan kepuasan yang diperoleh akibat meletakkan hidupnya dalam tangan Allah yang mahakasih dan penyayang.  Ilmu kedokteran menemukan bahwa bilamana seseorang merasa stres menghadapi masalah kehidupan, akibat emosi yang negatip ini akan merangsang keluarnya hormon-hormon tertentu, yang mengstimulasi susunan saraf sedemikian rupa, sehingga berbagai organ-organ dalam tubuh mendapat tekanan berat.  Bilamana organ-organ dalam tubuh tertekan dalam waktu yang lama, maka lambat laun organ ini akan menjadi lemah dan lebih cenderung untuk menderita penyakit, apakah karena serangan  yang datang dari luar maupun dari dalam tubuh.  Yang menentukan organ-organ mana yang akan dipengaruhi tekanan ini adalah faktor keturunannya seseorang, konstitusinya, lingkungannya, dan gaya hidupnya.  Sebagai contoh:

(1)            Stres atau ketegangan dapat mengeluarkan adrenalin, sehingga jantung berdenyut dengan lebih kuat dan cepat.  Akibatnya stres ini dapat menyebabkan seseorang untuk menderita jantung yang berdebar-debar.

(2)            Bilamana hormon stres yang menyebabkan pembuluh darah untuk menciut, maka kemungkinan untuk mendapat tekanan darah tinggi itu besar diikuti dengan penyakit-penyakit cardiovascular dan cerebrovascular. Akibat penciutan pembuluh darah ini, peredaraan darah di perifer tubuh akan berkurang dan penderita mengeluh tangan dan kakinya selalu dingin.

(3) Stres dapat menyebabkan seseorang untuk bernafas secara dangkal dan cepat dengan dibatasi saluran pernafasannya yang menimbulkan hyperventilation dan tetany.

(4)            Stres dapat menyebabkan menurunnya suplai darah ke saluran pencernaan,  sehingga proses pencernaan akan terganggu.

(5)            Stres dapat menyebabkan darah menggumpal dengan lebih cepat yang umumnya bersifat melindungi tubuh kita bilamana misalnya terjadi pendarahan karena sesuatu cedera, tetapi bilamana keadaan ini terjadi berlarut-larut, maka akan menimbulkan dampak yang negatip.

(6)            Stres dapat menyebabkan pengeluaran keringat yang berlebihan, sehingga tubuh menjadi lembab, suatu suasana yang tidak menyenangkan.

(7)            Stres menyebabkan kadar gula darah meninggi, suatu sumber energi di mana tenaga dapat diperoleh dengan cepat, namun pada individu yang sudah ada predisposisi untuk penyakit kencing manis, justru keadaan stres yang berlarut ini akan mempercepat timbulnya atau kambuhnya penyakit kencing manis tersebut.

(8)            Stres dapat mengubah fungsi saluran pencernaan makanan dan air seni, sehingga timbul keinginan untuk senantiasa buang air kecil maupun buang air besar yang dikenal dengan irritable bowel syndrome.

(9)            Seorang penderita stres dapat mengunjungi dokter dengan berbagai ragam keluhan seperti kecemasan, depresi, perasaan takut yang berlebihan, dan gangguan pikiran termasuk gangguan ingatan dan gangguan tidur.

John Marks dalam artikelnya “Time Out” di U.S. News & World Report mengatakan “Somewhere between 75-90% of all doctor visits stem from stress.”  Sungguh telah dikukuhkan tulisan Ny. White dalam Testimonies, Jilid V hal. 444 demikian, “Penyakit pikiran terdapat di mana-mana.  Sembilan per sepuluh dari penyakit-penyakit yang diderita manusia berasal dari pikiran.”

Pertanyaan yang perlu dipertimbangkan adalah: “Bagaimanakah caranya mengatasi persoalan ini?”  Jawabannya hanya melalui Yesus Kristus!  Matius 11:28 mengatakan, “Marilah kepada-Ku, semua yang letih lesu dan berbeban berat, Aku akan memberi kelegaan kepadamu.”

Menurut penyelidikan di Ohio mengenai dampak doa terhadap kesehatan seseorang yang dilaporkan dalam Journal of Psychology and Theology, ternyata dengan memakai faktor analisa, mereka dapat mengidentifikasikan empat jenis doa: 1) Petitional prayer (berdoa kepada Tuhan untuk mendapatkan materi yang dibutuhkan), 2) Ritual prayer (berdoa kepada Tuhan dengan membaca buku doa), 3) Meditative prayer (berdoa kepada Tuhan dengan “merasakan” seolah-olah berada dalam kehadiran-Nya, 4) Colloquial prayer (berdoa kepada Tuhan seolah-olah berbicara kepada seorang teman dan meminta pimpinan-Nya dalam mengambil keputusan).  Dari keempat macam doa ini, penyelidikan menemukan bahwa colloquial prayer atau doa percakapan yang memberikan kebahagiaan dan kepuasan keagamaan terbesar, sedangkan ritual prayer, diasosiasikan dengan dampak yang negatip di mana timbul perasaan sedih, kesepian dan kecemasan disertai kehidupan yang penuh dengan ketakutan.  Berbicara kepada Tuhan sebagaimana kita berbicara kepada seorang teman, dengan memberitahukan kesenangan maupun kesusahan yang kita alami, dapat memberikan kebahagiaan, penyembuhan bagi hati yang berduka dan suatu kepuasan keagamaan.  Begitu penting doa dalam penyembuhan, sehingga Dr. Larry Dossey mengatakan, “I decided that not to employ prayer with my patients was the equivalent of withholding a potent drug or surgical procedure.”  Oleh sebab itu marilah kita berdoa kepada Allah, mencurahkan segala problema kita kepada-Nya.  Ambillah waktu untuk membaca firman-Nya setiap hari.  Rasul Paulus mengatakan dalam Roma 8:28 “Kita tahu sekarang, bahwa Allah turut bekerja dalam segala sesuatu untuk mendatangkan kebaikan bagi mereka yang terpanggil sesuai dengan rencana Allah.”  Percayalah bahwa segala sesuatu yang terjadi pada kita telah diizinkan Tuhan demi kebaikan kita, sehingga kita tidak perlu stres dalam menghadapi tantangan hidup.

Para ahli riset Inggris dalam studi mereka terhadap hormon-hormon stres baik sebelum dan sesudah dua hari menjalani prosedur pembedahan, mendapatkan, bahwa bilamana pasien mengikuti latihan relaksasi secara formal justru hormon stresnya  meninggi.  Ini melemahkan daya tahan tubuh mereka, sedangkan, bagi mereka yang berdoa, tidak didapatkan peninggian hormon stres, sehingga daya tahan tubuh mereka tidak memburuk.  Hanyalah bila kita memiliki hubungan yang erat dengan Tuhan, maka kita dapat senantiasa merasakan damai dalam pikiran.  Yesaya 26:3 menyatakan “Yang hatinya teguh Kaujagai dengan damai sejahtera, sebab kepada-Mulah ia percaya.”

Saya senang dengan puisi dari Power yang mengatakan:

“Trust in yourself, and you are doomed to disappointment.

Trust in your friends, and they will die and leave you.

Trust in money, and you may have it taken from you.

Trust in reputation, and some slanderous tongue may blast it.

But – Trust in God, and you are never to be confounded in time or eternity.

Marilah kita menghidupkan seluruh prinsip-prinsip CELEBRATIONS sebagai satu paket resep kesehatan, termasuk percaya kepada Allah, sehingga dengan demikian kita dapat mengatakan, “Ia akan memenuhi kehidupan kita dengan pesta perayaan, CELEBRATIONS!” (Bersambung)

– l a n j u t a n –


REST ( I S T I R A H A T )

Masyarakat dewasa ini dipenuhi dengan individu-individu yang merasa letih dalam perjuangan untuk mempertahankan “perlombaan” hidup agar tetap unggul selalu.  Di Amerika Serikat perasaan letih termasuk dalam 10 alasan utama mengapa penderita mengunjungi dokter.  Bahkan setiap tahun diperkirakan 3,3 juta orang Amerika berkunjung ke dokter disebabkan oleh insomnia (susah tidur).  Statistik menunjukkan  sebanyak  80% orang Amerika mempunyai masalah yang berhubungan dengan kesulitan untuk tidur, yang hampir bersamaan dengan  tempat lainnya.

Kita sungguh membutuhkan istirahat!  Manfaat istirahat selain memberikan  pemulihan bagi tubuh kita yang letih, juga menyediakan waktu yang cukup bagi tubuh kita untuk mengembalikan tenaga yang telah dipakai.  Ada dua macam istirahat yang diperlukan tubuh kita, yaitu istirahat harian dan istirahat mingguan.


I s t i r a h a t   h a r i a n

Mengapa tubuh kita memerlukan istirahat harian?  Diperkirakan setiap hari tubuh Anda melakukan kegiatan sebagai berikut: (i) jantung berdenyut sebanyak 110.000 kali, (ii) kita berbicara beribu-ribu kata, (iii) kita bernafas sebanyak 28.000 kali, (iv) kita menggerakkan otot-otot utama beratus kali, (v) otak kita menjalankan kegiatan dari 15 – 20 billion sel otak (vi) dan darah diedarkan sepanjang berjuta-juta kilometer melalui pembuluh darah arteri maupun vena dan kapiler.  Tidak heran kita perlu tidur sebagai istirahat harian kita.

Kebutuhan tidur seseorang berbeda-beda untuk setiap orang.  Seorang bayi membutuhkan tidur rata-rata selama 20 jam per hari.  Anak yang berusia antara 3-5 tahun membutuhkan 10-12 jam tidur dalam sehari.  Anak remaja berumur sekitar 12 tahun membutuhkan hanya sekitar 9 jam tidur per hari.  Orang dewasa membutuhkan sekitar 8 jam tidur per hari.  Apakah kebutuhan rata-rata ini adalah kebutuhan yang optimal tergantung kepada individu tersebut.  Breslow dan Belloc dalam Alameda County study yang terkenal itu  mendapatkan bahwa individu yang tidur sebanyak 8 – 9 jam per hari menunjukkan kesehatan yang lebih baik daripada orang yang tidur kurang atau lebih dari waktu tersebut.  Sekali-sekali ditemukan pengecualian dalam hal ini seperti Ben Franklin dan Thomas Edison yang hanya memerlukan 4 atau 5 jam tidur sehari.  Banyak yang hanya tidur beberapa jam pada malam hari, namun mengambil waktu untuk tidur sebentar beberapa kali sepanjang hari.  Sebaliknya, Albert Einstein memerlukan paling sedikit 9 jam tidur pada malam hari.

Kalau begitu pertanyaan yang perlu kita tanyakan ialah: “Bagaimanakah Anda tahu bahwa Anda telah tidur secukupnya?”  Para pakar tidur menyatakan bahwa kebutuhan tidur seseorang sudah dianggap cukup, jika ia tidak merasa mengantuk keesokan harinya maupun sempoyongan, dan merasa segar serta cukup sigap dalam melakukan aktivitas hariannya.  Para mahasiswa ataupun siswa yang belajar sepanjang malam untuk menghadapi ujian mereka, sering menderita konsekwensi kekurangan tidur (sleep deprivation) yang dimanifestasikan dengan angka yang lebih inferior.  Bilamana pekerjaan Anda tidak mengizinkan Anda untuk memperoleh cukup tidur pada malam hari, maka keesokan harinya kegiatan Anda di tempat kerja akan dilakukan dengan tidak seteliti mungkin.

Menurut penyelidikan yang dilakukan di dalam laboratorium tidur, dengan menggunakan electroencephalograph yang mencatat kegiatan listrik otak selama tidur, didapatkan 2 tipe utama dari tidur yakni: 1) Non Rapid Eye Movement (NREM) Sleep, yang dibutuhkan untuk istirahat fisik, 2) Rapid Eye Movement (REM) Sleep, yang dibutuhkan untuk istirahat mental.

Tidur tipe NREM mempunyai 3 tahap.  (a) Tahap pertama, aktivitas otak sama seperti seorang yang terjaga, di mana ia mulai rasa mengantuk, tetapi masih sadar terhadap keributan dan suara di sekitarnya.  (b) Tahap kedua, gelombang otak menjadi lebih lambat dan bertambah besar sambil orang tersebut menjadi lebih rileks. Pada tahap ini sudah lebih sulit untuk membangunkan orang tersebut.  (c) Tahap ketiga, gelombang otak seseorang menjadi besar dan lebih lambat, yang dikenal dengan gelombang delta.  Orang merasakan suasana rileks yang mendalam di mana ia sama sekali tidak sadar terhadap apa yang sedang terjadi di alam sekitarnya. Inilah yang disebut dengan tidur yang nyenyak.

Tidur tipe NREM biasanya memakan waktu sekitar 40 menit setelah Anda mulai tidur, kemudian Anda memasuki tidur tipe REM, penting untuk memulihkan fungsi mental dan emosi Anda.  Tidur ini dikenal juga dengan sebutan istirahat mental di mana tiba-tiba catatan electroencephalograph menunjukkan lemparan-lemparan kegiatan listrik seolah-olah orang itu sudah dalam keadaan bangun.  Pada tidur tipe REM ini, biji mata orang yang tidur itu bergerak bolak balik dengan sangat cepat dan orang tersebut dapat mulai mendengkur, berjalan selagi tidur, ngompol, dan gemertak gigi.  Selama tidur tipe REM ini, selalu terjadi mimpi, meskipun hal itu tidak dapat diingat keesokan harinya.  Kedua tipe tidur ini akan terulang 4 sampai 6 kali setiap malam dalam 90 menit putaran.  Jelaslah bahwa tidur tipe NREM dan REM, sama penting untuk kehidupan kita agar dapat menjamin adanya isitrahat secara fisik maupun mental.

Tubuh bekerja setiap hari menurut siklus 24 jam (circadian rhythm). Ini berdasarkan musim yang beraneka ragam di mana terdapat variasi panjangnya hari dan malam.  Pada umumnya panjangnya siang hari mempengaruhi keluarnya hormon dan intensitas dari sekresinya. Hormon di mana sekresinya dipengaruhi oleh masa tidur termasuk:

(1) Cortisol. Hormon ini dikeluarkan pada periode kedua dari tidur Anda, di mana gunanya untuk menyediakan tubuh Anda untuk melakukan kegiatan hari berikutnya.  Cortisol berguna untuk berbagai hal termasuk mempengaruhi kadar gula darah, mengatur kadar sodium dan kalium, mengatur tekanan darah  dan mempengaruhi kekuatan otot Anda dan menghadapi stressor kehidupan.  Bilamana Anda tidur secara teratur, maka sekresi cortisol juga akan dikeluarkan secara teratur.

(2) Growth Hormone. Hormon ini disekresikan secara maksimum sewaktu Anda lagi tidur menjelang tengah malam (pada periode pertama dari tidur).  Hormon ini penting untuk pertumbuhan dan mempengaruhi transportasi asam amino ke otak (tryptophan) ke kelenjar pineal untuk merubah serotonin menjadi melatonin dan Anda dapat tidur dengan nyenyak.  Kemudian growth hormone juga membuat apa yang telah dipelajari lebih berdaya guna.  Tidaklah heran bilamana Anda telah belajar untuk menghadapi ujian, kemudian tidur dengan baik sehari sebelum ujian, Anda dapat lebih mengingat pelajaran yang telah dipelajari.  Bilamana growth hormone ini tidak disekresikan maka akan terjadi penurunan kekebalan di mana produksi dari cytotoxic T cells akan menurun, sehingga Anda mudah untuk menderita penyakit.  Tidaklah heran sebutan “Early to bed, early to rise, makes a man healthy, wealthy and wise”perlu dipraktekkan dalam kehidupan kita.

I s t i r a h a t   M i n g g u a n

Menurut circaseptan rhythm bahwa irama tubuh seseorang berlangsung selama 7 hari.  Hal ini sesuai dengan penemuan Dr. Halberg, ahli riset biorhythm yang mendokumentasikan bahwa manusia memiliki irama tubuh 7 hari.  Dalam penelitiannya yang dilakukan dalam suatu gua, di mana jantung seseorang dipantau selama beberapa bulan dalam kondisi yang dikontrol.  Orang tersebut  sama sekali tidak mengalami gangguan dalam irama tubuhnya yang disebabkan faktor lingkungan dunia luar.  Setelah datanya dianalisa, ternyata didapatkan bahwa denyutan jantungnya menunjukkan suatu circaseptan rhythm.

Penelitian dilanjutkan dengan penemuan-penemuan yang baru misalnya si penerima cangkokan ginjal cenderung untuk menolak ginjal baru dalam kurun waktu 7 hari berikut 14 hari setelah menjalani operasi.  Selain itu juga didapati bahwa observasi Fibrinogen (unsur pembekuan darah yang meningkatkan resiko serangan jantung) juga memiliki irama tubuh 7 hari.

FATIGUE & EFFICIENCY WORKERS IN AIRPLANE FACTORY

GROUP HOURS

SCHEDULED

HOURS

WORKED

WEEKLY

OUTPUT

A 74 66 100%
B 64 54 100%
C 54 48 115%

Sewaktu Perang Dunia ke II, sesuai dengan observasi para pegawai di pabrik kapal terbang sebagaimana tertera di tabel di atas, ternyata didapatkan bahwa produktivitas manusia yang tertinggi (115%) adalah apabila pegawai bekerja 48 jam per minggu, berarti 8 jam sehari selama 6 hari dalam satu minggu.  Oleh sebab penilitian tersebut, maka Winston Churchill mengeluarkan suatu pernyataan sebagai berikut: “If we are to win this war it will be by staying power.  For this reason we must have one holiday per week and a one week holiday per year.” Sungguh apa yang telah direkomendasikan Alkitab bahwa,

“Enam hari lamanya engkau akan bekerja dan melakukan segala pekerjaanmu, tetapi hari ketujuh adalah hari Sabat TUHAN, Allahmu; maka jangan melakukan sesuatu pekerjaan…” (Keluaran 20:9, 10)

merupakan suatu nasehat yang terbaik untuk kesehatan tubuh kita.

Marilah kita menghidupkan seluruh prinsip-prinsip CELEBRATIONS sebagai satu paket resep kesehatan, termasuk mengambil waktu untuk istirahat harian dan mingguan, sehingga dengan demikian kita dapat mengatakan, “Ia akan memenuhi kehidupan kita dengan pesta perayaan, CELEBRATIONS!” (Bersambung)


A I R  ( U D A R A )

Beberapa tahun yang lalu, suatu keluarga yang terdiri dari lima anggota keluarga berangkat ke sebuah kabin di pegunungan San Bernardino untuk liburan Natal.  Cuaca pada waktu itu luar biasa dinginnya.  Pada malam Natal mereka membuat api unggun di tempat perapian di ruang tamu kabin tersebut.  Sebelum mereka pergi tidur, mereka menutup rapat-rapat semua jendela.  Keesokan harinya, pada hari Natal tampak kabin tersebut amat sunyi senyap.  Ketika petugas keamanan datang mengecek didapati kelima orang tersebut telah mati lemas.  Mungkin karena keracunan carbon monoxide dan kekurangan oxygen.  Semuanya meninggal kerena kekurangan udara.

Udara terdiri dari campuran berbagai gas, yaitu nitrogen (78%), oxygen (21%), argon (0,9%), gas lainnya (0,1%) berupa carbon dioxide, helium, hydrogen, dll.  Seseorang membawa sekitar 2 liter oxygen dalam darah, paru-paru, dan jaringan tubuh yang hanya cukup untuk digunakan tubuh selama 4 menit.  Sel otak yang tidak mendapatkan oxygen  lebih dari 4 menit, akan langsung memulai proses kematiannya.  Itulah sebabnya motto dari American Lung Association berbunyi: “It’s a matter of life and breath” adalah sebutan yang sangat tepat.  Kemampuan untuk bernafas maupun pengertian akan pentingnya elemen oxygen adalah sesuatu hal yang perlu diketahui.  Kita membutuhkan udara untuk kehidupan dan udara segar untuk kesehatan.

Kwalitas yang terbaik dari udara segar adalah bersih dan alamiah.  Di dalam udara yang segar terdapat molekul oxygen yang seharusnya tidak tercemar polusi oleh unsur-unsur yang merusakkan.  Oxygen membuat fungsi sel menjadi lebih efisien karena diizinkan terjadinya metabolisme nutrient dan pemindahan energi di dalam sel tersebut.

Keuntungan dari oxygen adalah (i) meningkatkan suasana hidup yang baik, (ii) menambah nilai dan kwalitas pertumbuhan, (iii) meningkatkan fungsi dari cilia paru-paru, (iv) memberikan ketenangan dan perasaan santai, (v) menurunkan denyutan  jantung pada waktu istirahat, (vi) mengurangi bertahannya bakteri dan virus dalam udara.

Udara segar dicemarkan oleh peredaraan asap rokok di dalam gedung-gedung, asap kota maupun yang berasal dari pabrik-pabrik, serta polusi lainnya.  Namun kita dapat memperoleh udara berkwalitas baik dan bersih di lingkungan luar rumah yang alamiah terutama pada pohon-pohon yang hijau, tumbuh-tumbuhan yang hijau di pegunungan dan hutan-hutan, serta pada air yang bergerak seperti di danau-danau, lautan, sungai-sungai, air terjun, dan pada waktu sesudah hujan.  Diperkirakan rumput laut menyediakan hampir 90% daripada oxygen dalam atmosfir, sedangkan sisanya berasal dari tumbuh-tumbuhan daratan.  Udara segar sangat menyegarkan tubuh kita.  Perhatikanlah betapa segar perasaan Anda bilamana Anda menghirup udara dekat air terjun.  Mungkin ini merupakan faktor mengapa tempat-tempat berlibur sering dibangun di atas pegunungan dan juga dekat lautan.

Tanaman hidup menyegarkan udara di lingkungan rumah. Tanaman-tanaman ini mengambil carbon dioxide yang dikeluarkan oleh pernafasan kita dan sebaliknya mengeluarkan oxygen untuk menyegarkan udara.  Itulah sebabnya direkomendasikan sedapat mungkin ditempatkan satu tanaman per 9 meter persegi dalam suatu ruangan tertutup.

Udara yang berpolusi biasanya ditemukan pada jalan bebas hambatan, pelabuhan udara, dan di ruangan tertutup yang memiliki ventilasi udara yang buruk.  Asap polusi yang mencemari udara dapat menyebabkan kecemasan, sakit kepala migraine, mual,  muntah, perasaan gusar dan sesak nafas.  Diperkirakan enam juta orang, kebanyakan anak-anak kecil, meninggal setiap tahun karena infeksi saluran pernafasan akut yang dikomplikasikan dengan polusi udara akibat ventilasi yang buruk dari asap memasak di dapur.  Karena udara yang segar penting untuk kesehatan kita, maka perlu kita berusaha untuk bernafas udara alamiah yang bersih misalnya dengan berolahraga pada pagi hari di udara terbuka.  Hal ini sangat menunjang dalam memberikan vitalitas kepada peredaraan darah maupun susunan saraf kita.

Apakah yang terjadi ketika seseorang bernafas?  Kegiatan bernafas adalah suatu kegiatan alamiah yang dilakukan secara spontan, di mana kita memasukkan dan mengeluarkan  sejumlah 20.000 liter udara sehari.  Pada waktu udara dihirup oleh hidung ke paru-paru, maka pertukaran dari oxygen dan carbon dioxide akan mengambil tempat pada lebih dari 600 juta kantongan-kantongan udara yang disebut alveoli.  Kantongan-kantongan udara ini dilapisi oleh jaringan pembuluh kapiler yang halus serta berisikan darah.  Udara dan darah dipisahkan oleh dinding yang sangat tipis di mana tebalnya hanya terdiri dari dua sel saja. Di sinilah pertukaran gas terjadi dengan proses difusi.  Darah yang mengandung kadar oxygen yang rendah dan carbon dioxide yang tinggi, dibawa ke paru-paru, sehingga carbon dioxide ini dapat dilepaskan dan oxygen dapat diambil ke dalam darah.  Kemudian darah yang kaya akan oxygen ini akan dibawa oleh jutaan sel darah merah untuk memberikan makan kepada seluruh jaringan dan sel-sel tubuh.  Pertukaran carbon dioxide dan oxygen ini berlangsung hanya dalam waktu seperjutaan detik dan dibutuhkan waktu kira-kira 1 menit untuk menyelesaikan putaran peredaraan darah dalam tubuh.

Olahraga adalah kunci untuk melatih paru-paru kita bekerja secara maksimum.  Ada dua elemen utama dalam pernafasan yang baik yaitu: 1) postur tubuh yang baik, dan 2) bernafas dengan diaphragma.  Postur tubuh mempengaruhi ventilasi dan aliran darah melalui berbagai bagian dari paru-paru.  Dr. Mervyn Hardinge, Dekan emeritus dari Loma Linda University School of Public Health menyatakan bahwa postur tubuh dapat diperbaiki.  Ia memberikan lima langkah untuk menolong seseorang agar memperoleh   kebiasaan untuk mempunyai postur tubuh yang baik yaitu: 1) Ratakan tulang pinggul dengan kontraksikan otot besar gluteus, 2) Berdiri tegak, sehingga mengurangi lengkungan ke depan dan ke belakang dari tulang punggung, 3) Undurkan kepala ke belakang, dagu dalam posisi horizontal sambil mata memandang lurus ke depan, 4) Jarakkan kedua kaki dan arahkan ke depan, serta kedua lengan tergantung pada sisi tubuh secara bebas, 5) Lakukan latihan ini untuk merentangkan dan menguatkan otot-otot Anda.  Dengan postur tubuh yang buruk ataupun keadaan disebabkan karena suatu penyakit di mana dada menyempit, maka ini akan mengakibatkan volume paru-paru berkurang dan pernafasan menjadi terbatas.  Sebaliknya postur yang baik memperbaiki kapasitas pernafasan dan kemampuan untuk bergerak badan.

Menurut Dr. Hardinge, ciri-ciri postur tubuh yang baik adalah sebagai berikut: (i) kepala tegak, (ii) belakang tubuh lurus, (iii) kedua bahu lurus, (iv) dada ke depan, (v) bagian bawah perut ke dalam, (vi) tulang pinggul rata.  Sedangkan ciri-ciri postur tubuh yang buruk adalah (i) kepala tunduk, (ii) belakang tubuh bongkok, (iii) kedua bahu melengkung ke depan, (iv) dada ke dalam, (v) bagian bawah perut ke luar, (vi) tulang pinggul mencuat ke depan.

Orang yang sehat dan berolahraga secara teratur akan dengan sendirinya menguatkan otot-otot pernafasannya, terutama diaphragmanya.  Untuk melatih pernafasan dengan memakai diaphragma dapat dilakukan sebagai berikut: (i) Sewaktu berdiri, rentangkan kedua tangan tinggi di atas kepala Anda, (ii) Bernafas perlahan dengan mulut tertutup; biasanya rusuk-rusuk Anda yang terletak di bagian bawah akan mengadakan ekspansi, (iii) Kemudian ekspansikan dada sejauh mungkin sambil terus menarik nafas ke dalam; pada pernafasan ke dalam yang maksimum, coba usahakan untuk menghirup udara sekali lagi, (iv) Kemudian dengan mulut terbuka, hembuskanlah udara ke luar secara perlahan-lahan sambil membungkukkan badan ke depan; setelah itu  batukkan udara yang terakhir agar dapat dikeluarkan dari paru-paru, (v) Lakukan ini 5-10 kali setiap pagi, misalnya setelah selesai berolahraga sambil menghadap tanaman-tanaman yang hijau.

Bernafas dengan diaphragma benar-benar mengisikan saluran pernafasan dengan udara dan mengurangi kemungkinan untuk mendapat infeksi paru-paru.  Kebanyakan orang bernafas secara dangkal di mana jumlah udara yang keluar masuk paru-paru hanyalah sekitar 500cc, sedangkan jumlah udara yang bisa keluar masuk paru-paru dalam satu pernafasan dalam, yang disebut kapasitas vital, bisa sekitar 4000cc.  Berarti 8 kali lebih besar dari pernafasan dangkal.

Sel-sel otak merupakan sel yang paling peka terhadap kurangnya oxygen.  Pada otak terdapat pusat intelek, pengambilan keputusan dan kemauan.  Ini adalah pusat yang mengatur seluruh kehidupan kita.  Oleh sebab itu penting sekali untuk memastikan, bahwa otak kita mendapat oxygen secara optimal.  Hindarilah ruangan yang pengap di mana carbon dioxide, carbon monoxide dan polusi lainnya dapat menghambat keberadaan oxygen secara normal.  Ambillah waktu secara teratur sementara bekerja ataupun selagi belajar untuk menarik nafas yang dalam, sebaiknya di alam terbuka dengan udara segar.  Hal ini akan meyegarkan tubuh dan fungsi otak. (Bersambung)


Temperance

Apakah artinya pertarakan? Menurut Patriarchs and Prophets, hal. 562, definisi pertarakan adalah sebagai berikut “True temperance teaches us to dispense entirely with everything hurtful and to use judiciously that which is healthful.” Jelaslah pertarakan mempunyai dua komponen yang penting, yaitu pantang untuk memasukkan ke dalam tubuh kita apa saja yang bersifat merusak seperti tembakau, alkohol maupun narkoba, dan komponen kedua ialah lakukan kebiasaan gaya hidup sehat secukupnya, jangan berlebihan.

Suatu penelitian yang dilakukan oleh U.S. National Institute on Drug Abuse terhadap pelajar-pelajar Sekolah Menengah Atas untuk mengetahui mana yang lebih cenderung untuk mengkonsumsi obat-obat terlarang, apakah pelajar yang merokok atau yang tidak merokok.  Ternyata hasilnya menunjukkan sebagai tertera di bawah ini:

PEROKOK TIDAK MEROKOK
Illicit Drugs 95% 27%
Marijuana 94% 20%
Cocaine 49% 5%
Alcohol 18.4% 1.7%
Heavy Drinking 67.9% 17.2%

Jelaslah bahwa perokok mempunyai kecenderungan lebih besar untuk mengkonsumsi obat-obat terlarang seperti marijuana, cocaine, alcohol dan sebagainya dibandingkan dengan siswa-siswa yang tidak merokok (persentasenya jauh lebih rendah).  Oleh sebab itu tembakau disebut sebagai “Gateway” drug.

Merokok mengakibatkan berbagai macam penyakit yang mematikan.  Di Amerika Serikat satu dari lima kematian disebabkan oleh penyakit akibat merokok.  Sejak tahun 1990 sampai 1994, diperkirakan ada 430,000 kematian dini setiap tahun akibat merokok.  Lebih dari 53 milliar dollar AS dikeluarkan untuk ongkos pengobatan akibat penyakit-penyakit yang disebabkan oleh merokok.  Ongkos pengobatan ini akan lebih tinggi lagi bilamana diikutsertakan pengobatan penyakit akibat mengisap asap rokok (passive smokers), kebakaran akibat merokok, pengobatan bayi-bayi dengan berat badan rendah yang dilahirkan oleh para ibu yang merokok, dan ongkos tak langsung seperti hilangnya hari kerja, produktivitas yang menurun dan hari-hari sakit dari perokok.  Bayangkan, semua penyakit-penyakit yang berhubungan dengan merokok ini maupun ongkos yang besar yang dikeluarkan akibat merokok sebenarnya dapat dihindarkan bilamana orang tidak merokok.

Di dalam asap satu rokok didapatkan (i) lebih dari 4.800 bahan kimia, (ii) 69 di antaranya adalah carcinogenic (zat yang dapat menyebabkan kanker) termasuk N-nitrosamine, polynuclear aromatic hydrocarbons, serta bahan-bahan carcinogenic  lainnya, (iii) 300 macam racun di antaranya, termasuk  nicotine, arsenic, radon, cyanide, phenol, DDT, asbestos, benzene, carbon monoxide, dan formaldehyde.  Bahan kimia yang amat berbahaya dalam rokok adalah: 1) Nicotine, 2) Tar, dan 3) Carbon Monoxide.  Bahan kimia ini merupakan racun yang akan membunuh tubuh kita secara perlahan-lahan.

Nicotine selain berfungsi sebagai perangsang terhadap jantung, yaitu dengan melepaskan catecholamine yang dapat menaikkan tekanan darah, denyutan jantung, dan jumlah oxygen yang diperlukan, juga dapat merangsang susunan saraf.  Nicotine ini mengikat dan merangsang sel otak melalui central nicotinic cholinergic receptors sehingga  neurohumoral pathways diaktifkan yang mengakibatkan keluarnya hormon dan berbagai  neurotransmitters.  Efek ini segera dirasakan dalam waktu 7 detik setelah orang mengisap dan mengeluarkan asap rokok yang pertama.

Beberapa dari zat kimia dalam asap rokok telah dikaitkan dengan pembentukan atherosclerosis (penumpukan lemak pada dinding pembuluh darah).  Dua zat di antaranya yang menonjol dalam pembentukan atherosclerosis adalah nicotine dan carbon monoxide.  Nicotine ini merusak sel-sel pada dinding pembuluh darah sehingga zat lemak dari darah merembes pada jaringan di bawahnya untuk memulai proses atherosclerosis yang nantinya akan menghambat pengaliran darah.  Inilah dalangnya yang mengakibatkan berbagai macam penyakit.  Bilamana pembuluh darah tersumbat atau menyempit akibat atherosclerosis ini, maka sang perokok dapat menderita berbagai macam problema seperti tekanan darah tinggi (hypertension), membengkaknya aorta bagaikan suatu kantong yang disebut dengan aneurysm, dan juga defisiensi peredaraan darah termasuk Raynaud’s disease dan Buerger’s disease.  Aorta adalah pembuluh darah utama yang mengedarkan darah dari jantung ke seluruh bagian tubuh.

Bilamana penyempitan terjadi di pembuluh darah jantung, maka kekurangan oxygen pada jantung menimbulkan perasaan nyeri yang hebat yang disebut angina.  Pada penyumbatan total, sebagian dari

jantung tidak akan mendapat darah dan otot jantung tersebut akan mati sehingga penderita akan mendapat serangan jantung.  Penyakit ini umumnya terdapat pada perokok.

Bilamana penyumbatan terjadi di pembuluh darah otak, maka orang tersebut akan menderita stroke yang bisa berupa ischaemic (suplai darah ke otak terhambat) atau hemorrhagic (pembuluh darah otak pecah sehingga pengaliran darah normal terhalang dan darah merembes ke bagian otak dan memusnahkan sel otak tersebut).  Karena saraf otak menyilang ke bagian sisi tubuh yang bertentangan, maka gejala mati badan sebelah timbul di bagian sisi tubuh yang berlawanan dari otak yang mengalami kerusakan akibat stroke tersebut.

Tar adalah carcinogenic.  Oleh sebab itu merokok adalah penyebab utama dari penyakit kanker.  30% daripada seluruh kematian penderita penyakit kanker adalah disebabkan karena merokok  Menurut statistik kanker yang ditimbulkan oleh sebab merokok adalah sebagai berikut (i) paru-paru, trachea, bronchus (90%), (ii) larynx  (84%), (iii) rongga mulut: bibir, lidah, mulut, pharynx (92%), (iv) esophagus (78%), (v) pancreas (29%), (vi) kandung kemih (47%), (vii) ginjal (48%).

Carbon monoxide selain mempercepat berkembangnya atherosclerosis, juga mempunyai dampak negatip lainnya termasuk membuat platelets menjadi mudah melengket satu sama lain.  Pengentalan darah ini mempercepat terjadinya pembekuan darah, sehingga memudahkan timbulnya penyumbatan pembuluh darah.  Bila hemoglobin dalam sel darah merah menyatu dengan carbon monoxide, maka kapasitasnya untuk mengangkut oxygen dikurangi.  Akibatnya semua sel termasuk janin yang dikandung ibu perokok akan mengalami kekurangan oxygen.  Sebatang rokok yang diisap ibu yang sedang hamil dapat menaikkan denyutan jantung bayi yang dikandungnya selama 90 menit yang dapat mengakibatkan fetal tobacco syndrome.  Zat kimia beracun dari asap rokok yang masuk ke dalam tubuh sang ibu perokok akan diteruskan ke bayi yang dikandungnya.  Menurut penelitian, berat bayi yang dilahirkan oleh ibu perokok rata-rata 200 gram lebih ringan dari ibu yang tidak merokok.

Selain itu didapati bahwa 70% akibat kebakaran fatal, umumnya disebabkan oleh kelengahan orang yang suka memimum minuman keras sambil merokok.

Kekebalan para perokok akan menurun, sehingga dapat mengakibatkan berbagai masalah penyakit mulai dari flu hingga kanker pada tempat di luar saluran pernafasan yang pada normalnya dapat dielakkan, bilamana ada kekebalan tubuh yang baik.

Merokok juga menyebabkan berbagai macam problema yang lain termasuk (1) bronchitis dan emphysema atau COPD (Chronic Obstructive Pulmonary Disease).  90 % daripada kasus COPD adalah disebabkan karena merokok, (2) sakit kepala yang bisa disebabkan oleh carbon monoxide maupun berkurangnya peredaran darah ke otak, (3) flu (perokok menderita flu 3 kali lipat lebih banyak daripada orang yang tidak merokok disebabkan menurunnya kekebalan dan mekanisme perlindungan lokal yang di-nonaktifkan oleh asap rokok), (4) halitosis (nafas yang tidak segar yang tidak dapat memberikan respons, meskipun perokok memakai mouth wash atau tapal gigi), (5) gingivitis (peradangan gusi yang menyebabkan kemungkinan ompong pada perokok tiga kali lipat lebih besar daripada orang yang tidak merokok), (6) dental cavities (gigi berlobang tiga kali lipat lebih sering pada perokok disebabkan banyaknya karang gigi, pertumbuhan kuman dan membusuknya gigi), (7) penuaan dini (kulit kelihatan lebih tua dan keriput akibat formaldehyde; perokok yang berusia 40-49 tahun sering tampak 20 tahun lebih tua), serta (8) kemandulan bagi wanita dan pria; kemandulan pada wanita adalah disebabkan karena: (i) menurunnya kesuburan sebanyak 25% dibandingkan dengan wanita yang tidak merokok, (ii) terjadinya mati haid 1,0-1,7 tahun lebih cepat, (iii) kecenderungan mengalami premenstrual syndrome dan pendarahan vagina yang tidak teratur; sedangkan kemandulan pada pria disebabkan karena: (i) menurunnya jumlah sperma, (ii) meningkatnya jumlah bentuk sperma yang abnormal, (iii) menurunnya pergerakan sperma, (iv) kegagalan ereksi dan kelainan fungsi penis.  Jelaslah merokok bukanlah ‘macho’ sebagaimana yang digambarkan pada iklan-iklan rokok.

Secondhand Smoke atau Environment Tobacco Smoke yang disingkatkan  dengan ETS adalah asap rokok yang mempengaruhi kesehatan dari orang yang tidak merokok, tetapi hidup di kalangan perokok.  Diperkirakan sebanyak 3.000 orang dewasa yang tidak merokok setiap tahun meninggal karena menderita kanker paru-paru akibat ETS dan sebanyak 35.000 sampai 40.000 kematian karena penyakit jantung.

Melihat begitu banyak dampak negatip dari merokok baik bagi si perokok maupun orang yang tinggal bersama dengan perokok (passive smokers), maka sudah semestinya perokok berhenti merokok sekaligus (Cold Turkey).  Alkitab mengatakan bahwa ada kuasa untuk mengalahkan kebiasaan yang buruk dalam diri kita.  Sebagaimana rasul Paulus mengatakan, “Segala perkara dapat kutanggung di dalam Dia yang memberi kekuatan kepadaku.” (Filipi 4:13).

Komponen kedua dari pertarakan adalah melakukan kebiasaan gaya hidup secukupnya dan jangan secara berlebihan. Misalnya meminum air, berolahraga, mendapatkan sinar matahari, dan tidur merupakan gaya hidup yang baik.  Namun bila air diminum dalam jumlah yang terlalu banyak, maka akan mengakibatkan keracunan air di mana air dalam dosis tinggi akan menyebabkan sel-sel membesar seperti balon dan menggangu fungsi tubuh yang normal.  Di samping itu, air yang berlimpah dalam tubuh akan menyebabkan dilutional hyponatremia (kadar sodium dalam darah menurun karena adanya pengenceran air) dengan gejala kekacauan pikiran dan lethargic.

Olahraga adalah baik untuk memacu sistem kekebalan tubuh kita, namun bila terlalu banyak berolahraga seperti kita lihat pada para atlet justru memberikan dampak yang negatip termasuk kekebalan yang menurun.

Mendapatkan sinar matahari (sumber vitamin D) secukupnya adalah sesuatu yang menyehatkan tubuh kita, namun  terlalu banyak berjemur di bawah sinar matahari menambahkan kemungkinan untuk timbulnya kanker kulit.

Tidur adalah baik, namun tidur yang kurang maupun yang berlebihan akan merusak kesehatan Anda.  E.C. Hammond dalam penelitiannya yang melibatkan 1.064.004 pria dan wanita dan dipublikasikan dalam American Journal of Public Health menyatakan bahwa tidur yang cukup (sekitar 7 jam) memiliki angka kematian yang terendah, sedangkan tidur yang berlebihan (di atas 10 jam) maupun kekurangan tidur (di bawah 5 jam) memiliki angka kematian yang tinggi.  Oleh sebab itu kita perlu mengadakan pengendalian diri atau bertarak dalam menjalankan prinsip-prinsip yang menyehatkan sekalipun.

Marilah kita menghidupkan seluruh prinsip-prinsip CELEBRATIONS sebagai satu paket resep kesehatan, termasuk hidup yang penuh pertarakan, sehingga dengan demikian kita dapat mengatakan “Ia akan memenuhi kehidupan kita dengan pesta perayaan, CELEBRATIONS!(Bersambung)

INTEGRITY (INTEGRITAS)

Apakah yang dimaksudkan dengan integritas?  Menurut kamus bahasa Inggris  Webster, kata “integrity,” yang diterjemahkan dalam bahasa Indonesia menjadi  “integritas” tersebut adalah berarti: “The quality or state of being of sound moral principle, uprightness, honesty and sincerity.” Jelaslah seseorang memiliki integritas apabila ia memiliki prinsip moral yang sehat, benar, jujur, dan tulus.  Untuk hidup yang nyaman sungguh diperlukan kejujuran, baik terhadap orang lain maupun kepada diri kita sendiri.  Ada berbagai aspek dari tabiat, namun integritas merupakan salah satu aspek yang penting.  Bagaimanakah integritas itu memberikan dampak dalam kesehatanku?  Umumnya kita memilih apa yang kita ingin lakukan, serta mengabaikan hal-hal yang tidak searah dengan jalan pemikiran kita.  Dengan memilih untuk mengabaikan sesuatu yang baik bagi kesehatan fisik, rohani, mental, maupun sosial kita, menunjukkan kurangnya integritas dari seseorang, yang merupakan suatu karakter yang tidak sehat.  Integritas seseorang melibatkan aspek pikiran, emosi, rohani, dan badani serta tingkah laku kita, itulah yang umumnya diperhatikan orang lain.  Bilamana seseorang memiliki integritas dengan sendirinya ia dapat berkembang untuk menghormati dirinya sendiri maupun orang lain, memiliki kesetiaan, pengendalian diri, mempunyai tanggung jawab, menyatakan dirinya sebagai orang yang dipercayai, mempunyai perasaan berterima kasih, dapat bekerja sama dengan orang lain dan penuh dengan ketabahan.  Kita masing-masing tidak dilahirkan dengan integritas.  Kita pun tidak dapat membeli integritas, namun kita dapat belajar untuk memiliki integritas.

Apakah kita berlaku jujur terhadap diri kita tentang penggunaan obat-obat yang tidak terlarang misalnya tembakau maupun alkohol?  Di manakah integritas seseorang yang mengatakan, “Saya membutuhkan rokok!” sedangkan tembakau secara ilmiah telah dibuktikan sebagai obat yang mematikan manusia?  Di manakah integritas seorang perokok yang mengetahui bahwa merokok merusakkan tubuh perokoknya, termasuk perokok pasif serta lingkungannya?  Di manakah integritas negara berkembang yang mengijinkan perusahaan-perusahaan besar dari tembakau yang dimiliki mereka untuk disodorkan dan dijualkan di berbagai negara-negara yang sedang berkembang?  Di manakah integritas para pemerintah dari negara-negara yang  sedang berkembang yang mengijinkan perusahaan-perusahaan negara yang telah berkembang untuk membuat perusahaan rokok yang menyebabkan banyaknya polusi udara dan menghancurkan warga mereka dengan tembakau hanya agar pemerintah mereka dapat memperoleh keuntungan moneter?  Di manakah integritas perusahaan tembakau yang mengiklankan tembakau yang mematikan dengan gambar-gambar yang menipu masyarakat?

Suatu penelitian di Maryland, Amerika Serikat, menunjukkan bahwa iklan Joe Camel yang dipasang sebagai maskot lebih dikenal oleh anak-anak berumur 6 tahun daripada presiden negara Amerika Serikat sendiri.  Banyak anak-anak merasa bahwa maskot Joe Camel ini sangat menarik.  Dalam waktu tiga tahun saja sesudah Joe Camel diiklankan, R. J. Reynold mendapatkan bahwa (i) perokok di bawah umur 18 tahun yang mengkonsumsi rokok merek Camel meningkat dari 0,5% menjadi 32,8%, (ii) penjualan gelap terhadap kelompok di bawah umur melonjak dari 6 juta dolar AS menjadi 476 juta dolar AS.  Kalau saja Joe Camel diiklankan sebagai maskot yang telah menderita kanker atau penyakit lainnya akibat merokok dan harus dirawat di rumah sakit dengan diberikan infus, pasti tidak ada seorang pun yang tertarik untuk merokok.

Di manakah integritas perusahaan minuman alkohol yang mengiklankan minuman yang sangat berbahaya di dunia ini?  Di manakah integritas seseorang yang ingin minum minuman keras, meskipun penemuan ilmiah menyatakan alkohol dikenal sebagai obat yang sangat berbahaya di dunia?  Alkohol meskipun merupakan minuman yang tidak terlarang, tetapi mempunyai bahan yang membuat orang menjadi kecanduan dengan berbagai dampak yang negatip, sehingga untuk hal tersebut kita sama sekali tidak perlu meminumnya.  Alkohol adalah suatu zat kimia yang dikenal sebagai ethyl alcohol atau ethanol. Ada suatu keyakinan umum bahwa wine dan bir tidak begitu membahayakan dibandingkan dengan “hard liquor.”  Namun, yang memberikan dampak negatip adalah jumlah alkohol yang terkandung dalam minuman-minuman keras tersebut.  Menurut U.S. Department of Health and Human Services, diperkirakan ada kira-kira ½ ounce ataupun 15 ml ethyl alcohol di dalam 1½ ounces dari minuman keras,  ataupun 5 ounces wine  maupun 12 ounces bir.  Banyak orang minum alkohol untuk mendapatkan berbagai dampak positip seperti melenturkan tubuh, menghilangkan inhibisi dan meringankan perasaan pedih dan kehancuran hidup.  Perasaan “enak” ini adalah akibat adanya langsung penghambatan otak di frontal lobe, pusat dari inhibisi, penggunaan akal, ingatan, dan pertimbangan.  Sewaktu penyampaian berita otak diperlambat, perasaan ketegangan dari orang yang minum alkohol tersebut akan menghilang dan ia akan mengalami perasaan rileks.  Itulah sebabnya alkohol disebut “social lubricant.

Alkohol adalah masalah nasional: (i) 80% dari semua tindakan kriminal berhubungan dengan alkohol, (ii) 50% dari semua kehamilan remaja berhubungan dengan alkohol, (iii) 2/3 dari seluruh kasus bunuh diri berhubungan dengan alkohol, dan (iv) 2/3 dari seluruh masalah pelecehan keluarga berhubungan dengan alkohol.

Di dalam lambung, enzim alcohol dehydrogenase akan mengelola 15% daripada alkohol yang diminum, sedangkan 85% selebihnya dari alkohol tersebut akan dikelola oleh hati.  Perlu diketahui bahwa wanita memiliki lebih sedikit enzim alcohol dehydrogenase dibandingkan dengan pria.  Akibatnya, bilamana seorang pria dan wanita dengan berat badan yang sama diberikan jumlah alkohol yang sama, maka sang wanita akan mempunyai kadar alkohol dalam darah yang lebih tinggi daripada pria tersebut.  Tidaklah heran para wanita yang minum alkohol dalam jumlah tertentu akan menjadi lebih mabuk daripada pria.

Keadaan mabuknya seseorang berhubungan dengan kadar alkohol dalam darah sebagaimana yang terlihat dalam tabel di bawah ini:

KADAR ALKOHOL DALAM DARAH DAMPAK TERHADAP TUBUH
<10 mg/dl (<0.01%) Intoksikasi tidak terukur
>10 mg/dl (>0.01%) Intoksikasi terukur
20 mg/dl (  0.02%) Perasaan mulai enak
50 mg/dl (  0.05%) Merasa bergairah dalam pergaulan
80 mg/dl (  0.08%) Berkurangnya koordinasi

(intoksikasi yang legal)

100 mg/dl (  0.10%) Gangguan koordinasi yang terlihat
200 mg/dl (  0.20%) Perasaan kacau
300 mg/dl (  0.30%) Hilang kesadaran
>400 mg/dl (>0.40%) Pingsan, kematian

Banyak sekali dampak sampingan dari minum alkohol yang berhubungan dengan fisik, emosi, mental maupun kehidupan sosial dari sang peminum.  Sistem kekebalan tubuh dirusakkan, meskipun orang itu minum alkohol demi suasana bersosial yang disebut dengan “moderate drinker,” sehingga mengakibatkan resiko yang meninggi terhadap infeksi kuman maupun virus.  Diperlukan hanya 2 gelas alkohol untuk mengurangi produksi B-lymphocytes sebesar 67%.  Minum alkohol melemahkan Natural Killer (NK) cells, sehingga meninggikan seseorang untuk mendapat kanker mulut, larynx, paru-paru, esophagus, lambung, hati, payudara dan rectum.  Di samping itu kadar alkohol dalam darah sebanyak 0,05% (jadi sebelum mencapai  intoksikasi yang legal), sudah merusak fungsi polymorphonuclear leucocytes. Semakin banyak alkohol dikonsumsi, kemampuan polymorphonuclear leucocytes semakin berkurang untuk pergi ke tempat infeksi, maupun mencernakan kuman-kuman  ataupun virus.

Di samping itu alkohol juga merusakkan saluran pencernaan, misalnya mengakibatkan fatty liver, alcoholic hepatitis, cirrhosis, esophageal varices, pancreatitis dan gastritis.  Alkohol menyebabkan cepatnya sel-sel otak menjadi mati, sehingga timbullah kelainan seperti alcoholic cerebellar degeneration dan juga cerebral dysfunction dalam jangka waktu yang lama.

Alkohol menaikan tekanan darah (wanita lebih cenderung untuk menderita tekanan darah tinggi akibat minum alkohol disebabkan karena kurangnya enzim alcohol dehydrogenase dalam lambung).  Untuk para wanita yang minum 2-3 gelas alkohol per hari dapat menaikan resiko untuk mendapat tekanan darah tinggi sebanyak 40%.  Alkohol menaikan kemungkinan timbulnya stroke.  Menurut Honolulu Heart Study yang mendapatkan, bahwa meskipun orang yang termasuk “peminum ringan” yang minum sebanyak 30-420 ml alkohol per bulan, sudah memiliki kemungkinan resiko dua kali lipat untuk menderita hemorrhagic stroke.

Alkohol jelas mempunyai ikatan dengan pembentukan beberapa penyakit jantung, meskipun dinyatakan bahwa alkohol berfaedah untuk jantung Anda (untuk mencegah timbulnya penyakit jantung, kita perlu menghidupkan gaya hidup yang sehat termasuk makan sayur-mayur dan buah-buahan termasuk sari buah anggur yang mengandung flavonoids terutama quarcetin yang menurunkan kecenderungan untuk melekatnya platelet dan mencegah cyclic flow reduction yang terjadi pada pembuluh darah koroner). Menurut U.S. Department of Health and Human Service dalam Eighth Special Report to the US. Congress on Alcohol and Health, bahwa peninggian kematian pada peminum alkohol berat kemungkinan karena adanya gangguan ritme jantung yang berbahaya.  20-30% dari seluruh cardiomyopathy di Amerika Serikat adalah disebabkan karena alkohol.

Alkohol adalah penyebab utama daripada Fetal Alcohol Syndrome, suatu gangguan mental yang terjadi pada bayi dari ibu yang minum alkohol.  Sungguh suatu kelainan fisik dan mental yang sebenarnya tidak perlu terjadi pada bayi tersebut bilamana sang ibu tidak minum alkohol.

Seluruh dampak yang negatip dari minum alkohol ini sudah seharusnya menolong seseorang untuk menjawab pertanyaan, “Di manakah integritas seseorang yang ingin minum minuman keras, meskipun penemuan ilmiah menyatakan alkohol dikenal sebagai obat yang sangat berbahaya di dunia?”

Apakah implikasi dari integritas dalam kehidupan kita ini?  Kita semuanya perlu mengetahui ketidakjujuran yang ada dalam diri kita sendiri.  Di manakah integritas seorang pria yang berkata: “Saya membutuhkan lebih dari seorang wanita?”  Bagaimanakah integritas memberikan dampak bagi masyarakat?  Dapatkah Anda dipercayai?  Dapatkah pasangan Anda mempercayai Anda sepenuhnya?  Dapatkah Anda mempercayai diri Anda sendiri?

Bagaimana hubungan integritas dengan kesehatan?  Diduga lebih dari 40 juta orang menderita AIDS.  Kita tidak membuat asumsi bahwa setiap orang yang menderita AIDS menunjukkan kurangnya integritas, tetapi bagaimana dengan integritas orang yang sengaja menggunakan darah yang terkontaminasi dengan AIDS?  Bagaimana dengan integritas para dokter yang tidak menerangkan resiko-resiko daripada AIDS?  Bagaimanakah integritas seorang yang tidak mengaku bahwa mereka telah ketularan AIDS?  Bagaimanakah integritas seseorang yang tidak mempraktekkan hubungan seks yang aman?  Bagaimanakah integritas seorang wanita yang membohongi suaminya atau sebaliknya?  Dewasa ini terdapat 5.500 kematian per hari disebabkan oleh AIDS.  Jasa pembuatan peti mayat adalah suatu usaha yang kini sedang melonjak, disebabkan terdapat 3 kematian per menit di benua Afrika karena AIDS.  Untuk meneriakkan slogan, “condoms” (pemakaian kondom) tidaklah cukup!  Sebab hal ini menyangkut conduct (tingkah laku seseorang)!

Di manakah integritas dari industri-industri film yang mengagungkan kehancuran rumah tangga dan kebebasan seks, namun menyatakan solidaritas terhadap pencegahan  AIDS?  Jikalau kita tidak berlaku jujur terhadap diri kita sendiri, bagaimanakah dapat kita berlaku jujur kepada orang lain?                          Biarlah revolusi ini dimulai dalam diri kita.  Kita perlu  menjadi orang-orang yang memiliki integritas!  Bila kita mau mengisi kehidupan kita dengan CELEBRATIONS kita perlu memasukkan huruf singkatan “I” yang berarti integrity (integritas).

Alkitab menuliskan, “Betapa liciknya hati, lebih licik daripada segala sesuatu, hatinya sudah membatu: siapakah yang dapat mengetahuinya?” (Yeremia 17:9).  Kekristenan mengajarkan bahwa kita memerlukan regenerasi atau pembaharuan.  Hanya Allah yang satu-satunya dapat melakukan pembaharuan hati kita yang keji.  Lebih lanjut firman Allah mengatakan, “Kamu akan Kuberikan hati yang baru, dan roh yang baru di dalam batinmu dan Aku akan menjauhkan dari tubuhmu hati yang keras dan Kuberikan kepadamu hati yang taat.” (Yehezkiel 36:26).  Perlu diingat bahwa tanpa integritas kehidupan kita akan penuh dengan perasaan penyesalan, kedukaan, penyakit dan keluhan.

Marilah kita menghidupkan seluruh prinsip-prinsip CELEBRATIONS sebagai satu paket resep kesehatan, termasuk hidup yang penuh dengan integritas, sehingga dengan demikian kita dapat mengatakan, “Ia akan memenuhi kehidupan kita dengan pesta perayaan, CELEBRATIONS!” ~Bersambung


OPTIMISM (OPTIMISME)

Seorang optimis cenderung untuk memandang sesuatu dari sisi yang cerah.  Dua orang yang berada di balik terali besi penjara yang sama dapat melihat sesuatu yang berbeda di luar penjara tersebut, tergantung apakah orang itu adalah seorang yang optimis atau pesimis.  Seorang yang pesimis akan melihat tanah becek yang kotor di luar penjara yang dapat membuatnya lebih depresi, sedangkan seorang yang optimis akan melihat indahnya bintang-bintang yang bertaburan di angkasa yang menerangi malam hari. Melalui pandangan mata yang optimis, gelas itu tampak berisi air setengah penuh sedangkan melalui pandangan yang pesimis, gelas itu tampak setengah kosong.

Optimisme sesungguhnya adalah pandangan iman kita.  Optimisme dibangun atas kepercayaan dan berharap kepada Allah serta yakin bahwa Ia dapat melakukan segala sesuatu demi kebaikan kita.  Alkitab menyebutkan, “Kita tahu sekarang, bahwa Allah turut bekerja dalam segala sesuatu untuk mendatangkan kebaikan bagi mereka yang mengasihi Dia…” (Roma 8:28).  Oleh sebab itu seorang yang optimis dapat tertawa meskipun sesuatu yang diharapkan tidak terwujud.  Orang optimis telah membuktikan bahwa tertawa adalah obat yang mujarab.  Sedang seorang pesimis merasa sulit untuk tertawa.  Dengan memilih untuk menjadi seorang yang optimis, kita akan dapat tertawa dan memperoleh dampak yang positip daripadanya.  Berikut ini ada suatu pengalaman yang menarik dari seorang yang mendapatkan bahwa, “Hati yang gembira adalah obat yang manjur…” sebagaimana tertulis dalam Amsal 17:22.

Norman Cousin, adalah seorang  pengarang dari buku yang berjudul  Anatomy of Illness, dan juga seorang editor dari Saturday Review untuk selama lebih dari 30 tahun.  Beliau juga adalah seorang profesor terbang dari psychiatry dan biobehavioral science di University of California Los Angeles (UCLA).  Dalam bukunya Anatomy of Illness ia menekankan secara hebat betapa pentingnya mempunyai sikap yang gembira untuk kesehatan kita.  Ia menceritakan pengalamannya sendiri di mana ia menderita  penyakit collagen yang cukup serius.  Pada bulan Agustus 1964, ia menderita suatu peradangan meluas dari collagen, yakni suatu jaringan ikat tubuh yang terdiri dari zat fibrous yang mengikat sel satu sama lain.

Penderitaannya adalah sebagai berikut: (i) kulit tangannya menebal, dan tidak elastis, ketat serta licin dan mengkilap, sehingga akibatnya ia merasa sulit untuk meggerakkan jari-jarinya, (ii) ia mengalami kesulitan dalam menggerakkan tungkai tubuhnya, maupun membalikkan tubuhnya di atas tempat tidur, (iii) banyak sekali benjolan menutupi tubuhnya yang menunjukkan ciri-ciri penyakitnya yang telah menyebar ke seluruh bagian tubuhnya, (iv) kedua rahangnya tidak dapat digerakkan, karena meradang dan menebalnya jaringan ikat tersebut sehingga mulutnya seolah-olah terkancing dan terkatup.

Dr. William Hitzig, dokter yang merawatnya mengadakan konsultasi dengan para ahli dari Howard Rusk Rehabilitation Clinic di kota New York.  Setelah  Norman Cousin diperiksa, mereka konfirmasikan bahwa ia bukan saja menderita penyakit collagen, tetapi juga ankylosing spondylitis, yang berarti jaringan ikat di tulang punggungnya juga diserang, sehingga mengalami kontraksi.  Para dokter memberikan berbagai macam obat-obatan penawar sakit seperti aspirin, phenylbutazone (butazolidine), codeine, colchicines dan berapa macam obat tidur.  Norman diberikan dosis maksimum dari 26 tablet aspirin, dan juga 12 tablet phenylbutazone (butazolidine) setiap hari.  Sebagai akibatnya, tubuhnya menimbulkan reaksi sampingan yang keras, yaitu pembengkakan di seluruh tubuhnya seolah tubuhnya digigit jutaan semut merah.  Ia sangat peka terhadap semua obat-obatan yang diberikan kepadanya.  Statistik menunjukkan hanya 1 dari 500 orang yang akan sembuh.  Ini merupakan penyakit yang progresif dengan prognose yang suram.

Norman Cousin merasa susah dengan penderitaannya, dan pada suatu hari ia berkonfrontasi dengan dokternya dan ia berguman, “Saya telah cape dengan semua pengobatan ini bersama dengan semua gejala sampingannya.  Oleh sebab itu saya mau hentikan makan obat-obatan ini dan berusaha untuk menggembirakan hati saya.”  Ia menelpon Allen Funt, produser “Candid Camera” untuk mengirimkan kepadanya film lucu-lucu dengan projector film.  Para perawat diinstruksikan cara memutar film tersebut.

Ia kaget untuk menemukan bahwa bilamana ia tertawa nyerinya berkurang.  Ia perhatikan bahwa bilamana ia tertawa terbahak-bahak selama 10 menit, karena lucunya film yang ditontonnya, ia dapat tidur selama 2 jam tanpa merasa sakit.  Bilamana efek berkurangnya nyeri akibat tertawa terbahak-bahak itu mulai hilang, ia akan putar lagi film lucu yang akan membawakan kepadanya suatu interval tidur yang bebas dari nyeri.  Kadang-kadang perawat akan membacakan kepadanya koleksi buku-buku yang penuh dengan humor.  Norman Cousin sungguh merasa senang dengan film-film yang lucu, maupun cerita yang penuh dengan humor ini.  Sayangnya ada satu sisi negatip dari program ini di mana Norman tertawa terlalu kuat, sehingga mengganggu para pasien di rumah sakit tersebut.

Akhirnya Norman Cousin dipindahkan ke satu kamar di hotel di mana ia dapat tertawa seenaknya, tanpa menggangu pasien lainnya.  Namun dia tetap dimonitor akan laju endapan darahnya, yakni suatu pemeriksaan darah yang menunjukkan hebatnya peradangan yang diderita seseorang.  Pemeriksaan darah tersebut  beranjak dari 112 mm per jam menurun menjadi 15 mm per jam pada hari ke 8!  Pada akhir dari hari yang ke 8, Norman sudah dapat menggerakkan ibu jarinya tanpa merasa sakit, benjolan-benjolan pada leher dan belakang tubuhnya mulai menciut.  Kesehatannya cukup dipulihkan untuk kembali bekerja penuh pada Saturday Review.  Tahun demi tahun berlalu dan pergerakannya ditingkatkan sampai ia mampu bermain tenis, golf, menunggang kuda, memegang kamera dengan tangan yang tidak gemetar, bahkan dapat bermain piano dengan lagu-lagu sulit seperti Toccata dan Fugue dalam D minor.

T

ertawa sungguh merupakan obat yang ampuh sebagaimana tertulis dalam Alkitab dan didukung oleh pengalaman dari berbagai orang.  Apakah faedah dari tertawa?  Penelitian menunjukkan bahwa tertawa sangat bermanfaat sebab (i) melatih paru-paru Anda, (ii) merangsang sistem sirkulasi, (iii) meningkatkan oxygen yang dihirup ke dalam paru-paru dan darah, (iv) bagaikan  pelari di mana mula-mula denyutan jantung, pernafasan dan peredaraan darah dipercepat, kemudian denyutan nadi dan tekanan darah akan menurun  disusul dengan rileksnya otot-otot.

Penelitian di University of California Los Angeles (UCLA) mendapatkan, bahwa bilamana seorang tertawa dengan ikhlas, sistem saraf simpatis akan dirangsang untuk menghasilkan catecholamine, kemudian bagian depan dari  kelenjar pituitary gland akan dirangsang untuk menghasilkan endorphin.  Efek dari endorphin sebagai opiate alamiah adalah sebagai berikut: (i) menenangkan pikiran, (ii) menghilangkan rasa sakit (lebih efektif dari morphine), (iii) menggembirakan suasana hati, (iv) endorphin meningkatkan aktivitas sel-sel kekebalan tubuh [1 pico gram endorphin = 1 per trillion gram meningkatkan aktivitas sel-sel Natural Killer (NK) melawan sel-sel tumor sebanyak 42%].

Kita dapat menjadi benar-benar berbahagia dan memiliki tertawa yang sesungguhnya hanya dengan percaya sepenuhnya pada-Nya

serta menyadari bahwa Dia yang mengendalikan hidup kita!  Dr. Belloc dan Dr. Breslow dari Department of Public Health, Berkeley, California menemukan bahwa umur yang panjang mempunyai hubungan yang erat dengan orang yang bergembira.  Penelitian ini yang meliputi  6.928 penghuni di Alameda County, menunjukkan bahwa mereka yang tidak berbahagia mempunyai angka kematian 57% lebih tinggi dari mereka yang hidup berbahagia.

Suatu percobaan yang dilakukan pada mahasiswa-mahasiswi Harvard University, untuk melihat dampak dari berpikir positip terhadap sistem kekebalan tubuh.  Setelah mengikuti ujian kepribadian secara komprehensif di mana diukur toleransi, kepercayaan diri dan nilai diri, lalu diambil contoh darah dari setiap mahasiswa-mahasiswi kemudian sel-sel NK diisolasikan dan kemudian ditaruh bersama-sama dengan sel-sel kanker selama 4 jam untuk mengukur kekuatan daripada sel-sel NK dari para mahasiswa-mahasiswi tersebut.  Ternyata sel NK dari mahasiswa-mahasiswi yang berpikir secara sehat serta memiliki tingkah laku yang positip, membasmi sel-sel kanker lebih ampuh daripada grup dengan kepribadian yang lain.  Sedang sel-sel NK dari mahasiswa-mahasiswi yang depresi berat dalam tes kepribadiannya, dan cenderung untuk menarik diri serta memiliki nilai diri yang rendah, yang paling kurang aktif dalam membasmi sel-sel kanker.  Hanyalah orang yang mempunyai toleransi dan nilai diri yang tinggi yang dapat melihat sisi yang baik dari setiap situasi yang dihadapi, sehingga dapat menikmati kesehatan yang lebih baik.

Untuk menjadi sehat, Tuhan mendorong kita mempunyai pikiran yang bebas dari kejahatan dan cara berpikir yang tidak bijaksana.

“Janganlah engkau menganggap dirimu sendiri bijak, takutlah akan Tuhan dan jauhilah kejahatan; itulah yang akan menyembuhkan tubuhmu dan menyegarkan tulang-tulangmu.” (Amsal 3:7-8).  Sungguh menakjubkan bahwa Alkitab memakai analogi sumsum tulang sebagai sumber kesehatan.  Penemuan ilmiah telah mengidentifikasikan sumsum tulang sebagai tempat yang penting di mana sel-sel kekebalan diproduksikan.  Daya tahan tubuh kita terhadap penyakit berdasarkan anatomi terletak di sumsum tulang

Marilah kita menghidupkan seluruh prinsip-prinsip CELEBRATIONS sebagai satu paket resep kesehatan, termasuk hidup yang penuh dengan optimisme, sehingga dengan demikian kita dapat mengatakan, “Ia akan memenuhi kehidupan kita dengan pesta perayaan, CELEBRATIONS! ~Bersambung



NUTRITION (NUTRISI)

Makanan merupakan kegiatan pusat dari setiap acara isitimewa.  Namun, mengapakah kita harus menunggu untuk suatu acara istimewa agar dapat merayakan sesuatu perayaan?  Kita dapat merayakan setiap kali kita makan, bukan?  Apakah itu Tahu Sumedang?  Gado-gado Jakarta?  Lotek Bandung?  Ayam Kalasan?  Karedok Lembur Kuring?  Soto Madura?  Hanya pertanyaan yang timbul, apakah semua makanan ini baik bagi tubuh kita?  Dalam Alkitab berfirmanlah Allah: “Lihatlah, Aku memberikan kepadamu segala tumbuh-tumbuhan yang berbiji di seluruh bumi dan segala pohon-pohonan yang buahnya berbiji; itulah akan menjadi makananmu.” (Kejadian 1:29).  Lebih lanjut di ayat lain dikatakan, “semak duri dan rumput duri yang akan dihasilkannya bagimu, dan tumbuh-tumbuhan di padang akan menjadi makananmu.” (Kejadian 3:18).  Inilah makanan yang dianjurkan Allah baik sebelum dan sesudah manusia jatuh dalam dosa.  Jadi jelaslah buah-buahan dan biji-bijian serta sayur-mayur adalah makanan kita sebelum air bah.

Namun setelah air bah, Allah mengizinkan hewan sebagai makanan manusia, karena kerusakan masal dari segala tumbuh-tumbuhan di bumi ini.  Allah memberikan instruksi dalam Kejadian 9:3 mengatakan, “Segala yang bergerak, yang hidup, akan menjadi makananmu.  Aku telah memberikan semuanya itu kepadamu seperti juga tumbuh-tumbuhan hijau.”  Instruksi khusus yang Allah berikan ini disertai dengan izin khusus yang sering dilupakan, yaitu: 1). Daging harus yang darahnya telah dicurahkan, dengan perkataan lain bersih dari darah (Kejadian 9:4).  Misalnya Anda sakit dan pergi ke dokter, biasanya darah Anda diperiksa, sebab di situlah dapat diketahui kuman-kuman apakah yang menyebabkan Anda menjadi sakit, sehingga dapat diberikan pengobatan yang tepat.  Tuhan Yang Maha Pengasih dan Penyayang tidak mau Anda makan daging dengan darahnya, agar Anda jangan menjadi sakit karena kuman-kuman yang berada dalam darah hewan tersebut.  2). Hanya hewan “halal” yang diizinkan sebagai makanan (Kejadian 7:2; Imamat 11:1-28).  Sekarang, kita dapat melihat berbagai penemuan ilmiah yang menyatakan bagaimana justru makanan haram itu mengandung berbagai dampak yang negatip bagi kesehatan kita.  Allah sungguh mencintai kita dan tidak mau kita menderita akibat makan makanan yang salah.  3). Jangan membunuh hewan bilamana tidak diperlukan (Kejadian 9:5).  Jadi, bilamana Anda berada di suatu tempat di mana “tahu dan tempe” itu ada secara berkelimpahan, janganlah sampai ayam disembelih untuk menjadi makanan Anda.  Makanlah “tahu dan tempe” yang menyehatkan tubuh Anda.     Suatu hal yang harus dipertimbangkan dalam memilih makanan ialah, apakah makanan kita cocok dengan anatomi tubuh kita atau tidak.  Para ilmuwan telah lama mendapatkan adanya perbedaan struktur antara herbivore (binatang pemakan tumbuh-tumbuhan) dengan carnivore (binatang pemakan daging).  Carnivore mempunyai  pembukaan mulut yang besar, sehingga dapat memasukkan daging yang lebih besar, sedangkan  pembukaan mulut herbivore kecil saja.  Secara pembukaan mulut dapat kita lihat sendiri bahwa manusia termasuk golongan herbivore.

Dr. W.S. Collen, dengan para ilmuwan lainnya dari Rumah Sakit Maimonides, Brooklyn, NY, melaporkan dalam American Society for the Study of Atherosclerosis bahwa gigi manusia dibuat untuk memakan tumbuh-tumbuhan.  Taring carnivore  memanjang, kokoh serta memiliki pinggir yang runcing untuk menggengam serta mengoyakkan daging, sedangkan gigi seri herbivore mempunyai bentuk yang tajam dan gigi gerahamnya mempunyai permukaan yang rata ataupun sedikit bergelombang yang digunakan untuk menghancurkan serta menggiling makanan.  Jelaslah dari segi gigi, makanan yang paling tepat untuk manusia ialah tumbuh-tumbuhan.

Dr. Hereward Carrington menyatakan bahwa cara pengunyahan makanan dari hewan herbivore berbeda dengan carnivore.  Carnivore mempuyai satu macam gerakan rahang yaitu membuka dan menutup, sedangkan herbivore memiliki tiga macam gerakan geraham yaitu: (a) gerakan vertikal (ke atas dan ke bawah), (b) gerakan ke samping (kiri-kanan), serta (c) gerakan ke depan dan ke belakang.  Bukankah kita manusia juga mempunyai tiga macam gerakan geraham yang sama seperti herbivore?  Dengan demikian jelaslah dari segi ini manusia bukanlah tergolong dalam carnivore.

Menurut Dr. G.S. Huntington pengarang buku “The Anatomy of Human Peritoneum and Abdominal Cavity” dalam mempelajari perbedaan saluran pencernaan makanan dari beberapa hewan dan manusia, menyatakan, bahwa usus kecil herbivore sangat panjang dan juga usus besarnya sangat panjang dan licin, sedangkan usus kecil carnivore agak pendek dan usus besarnya juga pendek, lurus serta licin.  Usus kecil manusia juga panjang dan usus besarnya juga panjang, berkantong-kantong serta terletak seperti huruf “U” yang terbalik, di mana susunan ini sangat cocok untuk penempatan sisa-sisa makanan berserat yang berasal dari tumbuh-tumbuhan, bila dibandingkan dengan makanan daging.  Dr. Huntington dalam mempelajari struktur pencernaan manusia sama sekali tidak mendapatkan cukup bukti bahwa manusia termasuk golongan carnivore, bahkan bukti-bukti yang didapat baik dari gigi manusia maupun usus-usus manusia menunjukkan bahwa nenek moyang manusia sebagian besar bahkan seluruhnya adalah golongan herbivore.

Dr. Philip Chen menyatakan bahwa pada golongan herbivore, kelenjar keringat mengeluarkan keringat melalui pori-pori kulit, sedangkan pada carnivore keringat keluar melalui mulut.  Bagaimana dengan keringat Anda?  Tidak berbeda dengan herbivore bukan?  Kemudian Dr. Chen juga mendapatkan beberapa persamaan lainnya antara manusia dan herbivore misalnya (1) air ludah manusia mengandung enzim ptyalin seperti air ludahnya herbivore, yang berguna untuk mencernakan hidrat arang, sedangkan  air ludah carnivore tidak dapat mencernakan hidrat arang, (2) manusia minum seperti golongan herbivore lainnya yaitu dengan mengisap air, sedangkan hewan carnivore minum air dengan memakai lidahnya.

Manusia sungguh diciptakan untuk memakan makanan vegetarian, sehingga bilamana ada penyimpangan dari hukum alam yang telah digariskan, maka akan mempunyai efek fisik yang menghancurkan kesehatan kita.  Bilamana Anda membaca Alkitab dan melihat usia manusia 10 generasi sebelum air bah dan 10 generasi sesudah air bah, setelah manusia diizinkan untuk memakan makanan daging (lihat tabel di bawah ini), maka didapatkan perbedaan umur rata-rata sampai 600 tahun.  Sekarang, kita sudah dianggap tua kalau sudah berusia 70 tahun.

Usia 10 Generasi Sebelum Air Bah Usia 10 Generasi Sesudah Air Bah
1. Adam  (930) 1. Sem (600)
2. Set (912) 2. Arpakhsad (438)
3. Enos (905) 3. Selah (433)
4. Kenan (910) 4. Eber (464)
5. Mahalaleel (895) 5. Peleg (238)
6. Yared (962) 6. Rau (239)
7. Henokh (365+) 7. Serug (230)
8. Metusalah (969) 8. Nahor (148)
9. Lamekh (777) 9. Terah (205)
10. Nuh (950) 10. Abraham (175)
Usia rata-rata = (912.2) di luar Henokh Usia rata-rata = (317)

Model piramid makanan vegetarian yang kini sedang populer sebagai penuntun harian dalam memilih makanan adalah: (i) makan dalam jumlah banyak (6–11 servings): roti gandum, sereal, nasi merah, (ii) makan dengan cukup (2-4 servings): sayur-sayuran, buah-buahan, (iii) makan sedikit saja (2-3 servings): low fat or non-fat dairy products dan grup alternatif yang telah di-fortified, di samping kacang-kacangan, biji-bijian, grup alternatif daging lainnya dan telur (sebanyak 3 sampai 5 butir telur dalam satu minggu), (iv) makan secara terbatas minyak dan lemak nabati, grup makanan manis-manis maupun yang bergaram.

Karena di berbagai tempat susah untuk mendapatkan fortified soybean milk, sehingga terdapat banyak problema kesehatan akibat kekurangan vitamin B12, maka, kami dari Departemen Kesehatan, Kantor Pusat Masehi Advent Hari Ketujuh, menganjurkan untuk makan makanan lacto-ovo vegetarian.  Jadi, kalau Anda mau minum susu biarlah yang low fat milk dan makan telur bisa sampai 3-5 butir dalam 1 minggu.  Variasi adalah kunci dalam makan makanan lacto-ovo vegetarian.  Misalnya ½ piring Anda diisi dengan sayur-sayuran dan buah-buahan yang beraneka warna bagaikan warna pelangi, dan ¼ bagian lainnya diisi dengan jenis makanan karbohidrat serta ¼ sisanya diisi dengan protein.  Yang dimaksud dengan makanan warna bagaikan pelangi ialah makanan yang beraneka warna yang mencakup semua jenis makanan dengan nilai gizi yang tinggi.  Jadi, misalnya pada piring Anda, ada terong yang berwarna ungu, kemudian ada bayam berwarna hijau, wortel berwarna jingga, telur berwarna putih dan kuning, nasi merah dan buah sawo yang berwarna coklat, berarti Anda sudah makan makanan yang berwarna pelangi.  Semakin dalam warna makanan tersebut, maka semakin tinggi nilai aktivitas biologisnya.

Contoh jenis warna makanan dengan nutrisi serta manfaatnya, “Merah Manikam.”

Warna Jenis Makanan Nutrisi Manfaat
Merah Mawar Tomat Lycopene Menurunkan kemungkinan kanker
Merah Muda Melon Flavons Menurunkan kemungkinan kanker mulut

Contoh jenis warna makanan dengan nutrisi serta manfaatnya, “Hijau Zamrud.”

Warna Jenis Makanan Nutrisi Manfaat
Hijau Daun/Sayur Hijau Indoles Menurunkan kemungkinan kanker
Kale Terpenoids Menurunkan kemungkinan kanker
Kol Lutein Menurunkan kemungkinan kanker kandung kemih
Selada Air Isothiocyanate Menurunkan kemungkinan kanker paru-paru

Contoh jenis warna makanan dengan nutrisi serta manfaatnya, “Ungu Kecubung & Biru Nilam.”

Warna Jenis Makanan Nutrisi Manfaat
Ungu Anggur Ellagic Acid Menurunkan kolestrol
Biru Prunes Phenolics Menurunkan kolestrol
Kismis Anthocyanins Mengurangi sembelit
Figs Resveratrol Mengurangi sembelit
Blueberries Fiber Mengurangi sembelit

Contoh jenis warna makanan dengan nutrisi serta manfaatnya, “Jingga & Kuning Emas.”

Warna Jenis Makanan Nutrisi Manfaat
Jingga Jeruk Ascorbic Acid Mengurangi kemungkinan kanker
Kuning Labu Kuning Liminoids Menurunkan kolestrol
Wortel Beta-carotene Mengurangi kebutaan

Contoh jenis warna makanan dengan nutrisi serta  manfaatnya, “Coklat Akik.”

Warna Jenis Makanan Nutrisi Manfaat
Coklat Kacang Kering Lignans Mengurangi kemungkinan kanker
Kacang Polong Fiber Mengurangi kemungkinan kanker
Kacang-kacangan Phytates Mengurangi kemungkinan kanker usus besar
Biji-bijian Sterols Mengurangi kemungkinan kanker usus besar & rectum
Minyak Tumbuh-tumbuhan Omega 3’s Menurunkan kolestrol
Padi-padian/Gandum Vitamin E Mengurangi kemungkinan penyakit jantung koroner

Contoh jenis warna makanan dengan nutrisi serta manfaatnya, “Berlian Putih Mengkilat.”

Warna Jenis Makanan Nutrisi Manfaat
Putih Bawang Putih Allicin Menurunkan kolestrol
Bawang Sulfides Menurunkan kolestrol
Bawang Daun Quercetin Mengurangi pembekuan darah
Bawang Prai Organosulfides Mengurangi tekanan darah
Susu Vitamin B12 Mengurangi kemungkinan Pernicious Anemia
Yogurt Calcium Mengurangi kemungkinan keropos tulang
Kentang Iodine Mengurangi Anemia
Tahu Genestein Mengurangi  Ricketts

American Cancer Society (1986) menyatakan: “Oxygen radicals damage to tissues that occurs constantly as a result of normal metabolism … is associated with increased cancer risk; antioxidant nutrients are thought to protect against cancer (i.e. Vitamin C & E, selenium, and carotenoids).  Studies suggest that people who eat more fruits and vegetables containing these antioxidants have a lower risk of cancer.”  Sayur-sayuran dan buah-buahan merupakan makanan kompleks yang mengandung lebih dari 100 macam keuntungan-keuntungan antara lain vitamin, mineral, serat, phytochemicals, carotenoids (betacryptoxanthin, lutein dan lycopene), flavonoids, terpenes, sterols, indoles, phenolics dan sebagainya.  Sampai saat di mana akan lebih banyak diketahui tentang komponen makanan khusus, maka nasehat yang terbaik yang dapat diberikan  oleh American Cancer Society adalah untuk makan lima servings atau lebih dari sayur-sayuran dan buah-buahan setiap hari.

Dalam International Congress On Vegetarian Nutrition pada tahun 2002, hasil riset semua menunjukkan bahwa makanan vegetarian memberikan berbagai ragam keuntungan kesehatan misalnya: 1). Memulihkan atherosclerosis sebagaimana yang dilaporkan oleh Dr. Dean Ornish di majalah Lancet (1990) dan American Journal of Cardiology (1992) yang didukung dengan pemeriksaan Analyzed Coronary Angiograms & Positron Emission Topography.  Semuanya menunjukkan bahwa memakan makanan vegetarian, berolahraga secara teratur, dan kurangi ketegangan dapat memulihkan atherosclerosis.  2). Mengurangi resiko kanker seperti ungkapan Dr. Willet yang menyatakan, “high fruits and vegetables intake reduces risk of most human cancers.”  3). Mencegah keropos tulang terutama pada wanita yang mati haid di mana tidak ada lagi hormon estrogen yang melindungi tulang (1 dari 2 wanita di atas 50 tahun akan menderita patah tulang karena keropos tulang, sedangkan 1 dari 8 pria di atas 50 akan mengalami keropos tulang).

Hubungan antara memakan makanan daging dengan keropos tulang adalah sebagai berikut: (i) makanan daging menyebabkan darah menjadi asam, (ii) tulang berusaha menetralisasikan suasana asam dengan melarutkan kalsium ke dalam darah, sehingga jaringan tulang akan berlobang-lobang, (iii) Anand dan Linkswiller menemukan bahwa konsentrasi extracellular kalsium diatur oleh kalsium dalam tulang, (iv) ketidakseimbangan negatip yang berkepanjangan mengakibatkan lebih banyak kalsium tulang yang melarut, sehingga terjadi keropos tulang.  Tidaklah heran Ellis dan Holesh menyatakan bahwa para vegetarian memiliki resiko terendah untuk menderita keropos tulang.

Dr. Per Olof Astrand mengadakan riset terhadap 9 pembalap sepeda Olympic Games dari Swedia.  Riset  yang dibuat ialah dengan cara menguji mereka dalam balap sepeda setelah diberi makanan tertentu untuk tiga hari.  Pada tiga hari pertama mereka makan makanan yang mempunyai kadar protein dan lemak yang tinggi, termasuk makanan daging di dalamnya.  Ternyata mereka mempunyai daya tahan bersepeda pada sepeda stationer untuk 57 menit.  Tiga hari berikutnya mereka diberikan makanan campuran, berupa kadar protein dan lemak rendah, bercampur dengan karbohidrat.  Ternyata daya tahan mereka dalam bersepeda mencapai waktu 114 menit.  Pada tiga hari berikutnya, makanan yang diberikan ialah yang mempunyai kadar karbohidrat yang tinggi bersama dengan sayur-sayuran, dan ternyata rata-rata daya tahan mereka dalam balap sepeda mencapai 167 menit.  Dengan demikian daya tahan berolahraga kurang lebih tiga kali lebih besar pada mereka yang menggunakan makanan vegetarian (167 menit setelah makan makanan vegetarian dibandingkan dengan 57 menit setelah makan makanan daging).

Apakah rahasianya?  Mengkonsumsi makanan vegetarian berarti mengambil jenis makanan karbohidrat kompleks yang akan diubah menjadi glukosa, kemudian disimpan di hati dan otot dalam bentuk glikogen.  Adanya kadar glikogen yang tinggi dalam otot penting dalam perubahan ATP (Adenosine Tri-Phosphate) menjadi ADP (Adenosine Di-Phosphate) yang menghasilkan energi.  Dengan demikian lebih banyak kompleks karbohidrat yang dimakan lebih banyak energi yang dibentuk.  Makanan daging, sama sekali tidak mengandung karbohidrat.  Tuhan sungguh mau kita makan makanan yang tepat yaitu makanan vegetarian, agar memiliki banyak energi.   Dr. Synove Knutsen mengatakan keuntungan orang yang makan makanan vegetarian adalah: (i) menderita 15% lebih rendah penyakit kronis dibandingkan dengan orang-orang yang tidak vegetarian, (ii) orang-orang vegetarian lebih kurang menggunakan fasilitas rumah sakit, (iii) obat-obat yang digunakan oleh orang-orang yang tidak vegetarian hampir dua kali lipat dari orang-orang yang vegetarian.

Marilah kita menghidupkan seluruh prinsip-prinsip CELEBRATIONS sebagai satu paket resep kesehatan, termasuk memakan makanan lacto-ovo vegetarian, sehingga dengan demikian kita dapat mengatakan, “Ia akan memenuhi kehidupan kita dengan pesta perayaan, CELEBRATIONS!” ~Bersambung

SOCIAL SUPPORT AND SERVICES (PELAYANAN DAN DUKUNGAN SOSIAL)

P

elayanan dan dukungan sosial adalah faktor yang penting untuk kesehatan individu maupun masyarakat.  Mengapakah pelayanan dan dukungan sosial ini sangat vital untuk kehidupan kita sehari-hari?  Psychologist Abraham Maslow mengamati bahwa kasih sayang adalah unsur yang essential untuk pertumbuhan manusia sama seperti pentingnya vitamin, protein dan mineral.  Allah menghendaki agar kita umat manusia menyadari bahwa kita semua adalah makhluk yang diciptakan-Nya yang merupakan suatu keluarga besar yang satu adanya.  Kisah Para Rasul 17:26 menyatakan “Dari satu orang saja Ia telah menjadikan semua bangsa dan umat manusia …”  Oleh sebab itu, tidak menjadi masalah apakah warna kulit kita itu coklat, putih, hitam atau kuning, kita semua adalah satu adanya karena penciptaan maupun karena penebusan.  Kita perlu untuk mendukung satu sama lain dan bersedia melayani sesama manusia.

Mengapakah pelayanan dan dukungan sosial dianggap begitu penting?  Ada banyak alasan yang dapat diberikan tetapi kita akan bahas empat di antaranya.

1). Alasan yang pertama ialah: Allah menginginkan kita memberikan pelayanan dan dukungan sosial satu sama lain sebagai satu keluarga yang besar, karena ini merupakan ciri-ciri khas dari murid-murid-Nya. Alkitab dengan jelas mengatakan: “Dengan demikian semua orang akan tahu, bahwa kamu adalah murid-murid-Ku, yaitu jikalau kamu saling mengasihi” (Yohanes 13:35).  Kita dikenal sebagai pengikut-pengikut Kristus, jikalau kita saling memberikan dukungan sosial dan melayani satu sama lain, tidak peduli latar belakang bangsa ataupun suku kita.  Orang dapat membenci Kekristenan, namun tidak dapat membantah akan kehidupan orang Kristen yang saling mengasihi satu sama lain.  Francis of Assisi mengatakan, “Preach the gospel. If necessary use words.”  Dengan perkataan lain, Injil itu dapat dikhotbahkan dengan tingkah laku kita terhadap satu sama lain.  Kalau perlu, Injil dapat dikhotbahkan dengan menggunakan perkataan, sebab ada juga sebutan dalam bahasa Inggris yang mengatakan “actions speak louder than words.” Kelakuan kita lebih jelas dilihat orang daripada perkataan kita.

2). Alasan yang kedua ialah: Allah menginginkan kita memberikan pelayanan dan dukungan sosial satu sama lain sebagai satu keluarga yang besar, karena  itu bermanfaat bagi si penerima kasih sayang tersebut.  Banyak penelitian yang mengungkapkan dampak positip terhadap si penerima pelayanan dan dukungan sosial terhadap diri mereka.  Satu penelitian yang menarik telah dilaporkan di New England Journal of Medicine, meliputi 2.300 penderita serangan jantung yang diberikan obat beta-blocker, suatu obat yang mengurangi kemungkinan untuk mendapat serangan jantung kembali di kemudian hari.  Ternyata didapatkan bahwa mereka yang terisolasi hidupnya, di mana tidak mendapatkan pelayanan dan dukungan sosial dari orang lain, meskipun makan obat beta-blocker, mempunyai empat kali resiko kematian akibat serangan jantung mendadak daripada mereka yang mempunyai dukungan sosial yang kuat.  Hal ini terjadi meskipun setelah dikontrol faktor prognostic lainnya seperti faktor keturunan, merokok, diet, alkohol, olahraga, berat badan, dll.  Bayangkan dampak psychosocial jauh lebih kuat terhadap kematian-kematian dini daripada obat beta-blocker yang diuji dalam penelitian tersebut.  Obat beta-blocker senantiasa direkomendasikan oleh para ahli jantung, sedangkan faktor psychosocial sering diabaikan.  Kita sebagai pengikut Kristus perlu menghidupkan apa yang telah dianjurkan oleh Alkitab untuk saling melayani satu sama lain, serta mempromosikan konsep ini secara luas.

3). Alasan yang ketiga adalah: Allah menginginkan kita memberikan pelayanan dan dukungan sosial satu sama lain sebagai satu keluarga yang besar, karena hal itu bermanfaat bagi si pemberi kasih sayang tersebut.  Dr. David McClelland dan teman sejawatnya melaporkan suatu penelitian yang menarik di Psychology and Health dengan judul, “The effect of motivation arousal through films on salivary immunoglobulin A” di mana dilibatkan dua kelompok mahasiswa sukarelawan.  Satu kelompok diminta untuk menonton video selama 50 menit mengenai pelayanan Ibu Theresa  kepada para penderita yang sakit dan hampir meninggal di daerah termiskin dari Calcutta.  Video ini khusus dipilih untuk menginduksikan kepada para penonton, perasaan ingin melayani dengan penuh belas kasihan seperti pelayanan Ibu Theresa.  Kelompok mahasiswa sukarelawan yang lain diminta untuk menonton video dokumentasi tentang Perang Dunia II, yang justru sengaja ditunjukkan untuk menimbulkan emosi negatip dan kemarahan dari para penonton.  Rata-rata, para mahasiswa yang menonton video Ibu Theresa memiliki kenaikan yang jelas dari salivary immunoglobulin, yakni suatu antibody yang melindungi terhadap serangan berbagai virus, sedangkan para mahasiswa yang menonton video dokumentasi Perang Dunia II, sama sekali tidak menunjukkan perubahan apa-apa.

Dr. Sheldon Cohen dan teman sejawatnya dari Carnegie-Mellon University dan University of Pittsburgh melakukan suatu penelitian, apakah ikatan sosial (memberikan dukungan sosial dan saling melayanai satu sama lain) dapat melindungi tubuh manusia terhadap penyakit infeksi atau tidak.  276 sukarelawan yang sehat mulai dari umur 18-55 tahun, dilibatkan dalam penelititan ini.  Masing-masing sukarelawan diteteskan tetesan hidung yang berisikan rhinovirus ke dalam hidung mereka.  Rhinovirus adalah suatu virus yang menyebabkan sakit pilek biasa.  Kemudian partisipasi dalam 12 macam hubungan sosial dianalisa, apakah ini terhadap: (1) pasangan mereka, (2) orang tua, (3) mertua mereka, (4) anak-anak, (5) anggota keluarga terdekat, (6) tetangga terdekat, (7) sahabat, (8) kerabat kerja, (9) teman sekolah, (10) para sukarelawan pada pelayanan masyarakat dan sosial, (11) anggota perkumpulan sosial, rekreasi, atau profesional (suatu perkumpulan tanpa ada hubungan keagamaan), dan (12) anggota dari kelompok agama. Sangat menarik hasil penilitian ini yang menyatakan, bahwa mereka yang melaporkan memiliki 1-3 jenis kategori hubungan sosial memiliki 4 kali resiko berkembangnya pilek daripada mereka yang melaporkan 6 atau lebih jenis kategori hubungan sosial.  Perbedaan ini tidak dapat dijelaskan sepenuhnya dengan titer antibody, merokok, olahraga, jumlah jam tidur, alkohol, vitamin C, atau faktor variable lainnya.  Tambahan pula para periset menemukan bahwa hubungan yang beraneka ragam lebih penting daripada jumlah orang yang dihubungi sekurangnya sekali dalam dua minggu.  Dengan perkataan lain, hasil penelitian yang dilaporkan dalam the Journal of American Medical Association; dengan judul “Social ties and susceptibility to the common cold” menyatakan bahwa mereka yang terlibat dalam hubungan mendukung satu sama lain dengan berbagai macam orang, tanpa menghiraukan latar belakang mereka, didapatkan suatu peningkatan terhadap daya tahan tubuh melawan berkembangnya pilek sekalipun mereka telah terinfeksi dengan rhinovirus.  Sungguh suatu dampak positif yang dialami oleh si pemberi kasih bilamana ia bersedia memberikan pelayanan dan dukungan sosial terhadap berbagai macam orang!

4). Alasan yang keempat adalah: Allah menginginkan kita memberikan pelayanan dan dukungan sosial satu sama lain sebagai satu keluarga yang besar, karena ini mengurangi tindakan yang beresiko tinggi.  National Longitudinal Study of Adolescent Health (ADD) yang dipublikasikan pada Journal of American Medical Association (1997) melibatkan 90.000 anak belasan tahun dan 18.000 orang tua yang berada di Amerika Serikat.  Studi tersebut mendapatkan adanya dua faktor penting yang melindungi anak-anak dan orang muda dari melakukan tingkah laku yang beresiko seperti mengadakan hubungan seks sebelum nikah, melakukan hal yang tidak senonoh, tindakan kekerasan, merasa susah secara emosi, berusaha untuk membunuh diri dan menggunakan obat-obat terlarang.  Kedua faktor penting tersebut adalah: (1). Berhubungan dengan Allah.  Seorang remaja yang mengutamakan agama dan doa mempunyai lebih sedikit kecenderungan untuk merokok, minum minuman keras, atau terlibat dalam kegiatan hubungan seks sebelum menikah.  Hal ini didukung dengan ajaran Alkitab yang mengatakan, “Segala perkara dapat kutanggung di dalam Dia yang memberi kekuatan kepadaku.” (Filipi  4:13).  (2). Berhubungan dengan satu sama lain.  Terlepas dari latar belakang bangsa, etnis, struktur keluarga, maupun status kemiskinan, anak remaja yang berhubung baik dengan orang tua mereka, keluarga mereka, dan masyarakat sekolah mereka, dilindungi terhadap banyak tingkah laku yang beresiko seperti kegiatan hubungan seks sebelum nikah, tindakan kekerasan, dukacita, usaha untuk membunuh diri, dan penggunaan obat-obat terlarang.  Sungguh benar sebutan yang menyatakan “No man is an island.”  Kita saling memerlukan satu sama lain dan tidak dapat hidup terisolasi.  Masing-masing rindu untuk diterima orang lain dan memiliki hubungan baik satu dengan yang lain untuk saling mendukung dan memberikan semangat.  Bilamana seseorang merasa berbahagia karena diterima orang lain dan mendapat dukungan secara sosial, maka keinginannya untuk menggunakan obat-obat terlarang untuk menghilangkan perasaan kesepiannya akan menghilang.  Akibatnya, dampak negatip akibat minum obat-obat terlarang terhadap seseorang akan dapat disingkirkan.

Di dalam Alkitab terdapat 75 ayat-ayat yang memberikan instruksi khusus tentang bagaimana kita dapat saling mendukung dan melayanai satu sama lain, misalnya: (a) saling mengasihi satu sama lain (Yohanes 13:35), (b) ampunilah seorang akan yang lain  (Kolose 3:13), (c) terimalah satu akan yang lain (Roma15:7), (d) saling mendoakan satu sama lain (Yakub 5:16), (e) hiburkanlah seorang akan yang lain (1 Tesalonika 4:18), (f) persekutuan seorang dengan yang lain (1 Yohanes 1:7), (g) hendaklah kamu ramah seorang terhadap yang lain (Efesus 4:32), (h) hendaklah kamu seia sekata, seperasaan (1 Petrus 3:8), (i) berilah tumpangan seorang akan yang lain (1 Petrus 4:9), (j) dan sebagainya.

Bilamana kita mempunyai hubungan vertikal yang manis dengan Tuhan, maka ini akan secara otomatis menghasilkan hubungan horizontal yang manis kepada satu sama lain.  Kita akan menghargai setiap orang sebagai anak Allah tanpa menghiraukan latar belakang mereka!  Kita tidak perlu kuatir tindakan atau kata-kata apa yang harus kita utarakan kepada satu sama lain, sebab sebagaimana cabang yang dicangkokkan kepada Pokok Anggur yang benar, akan menghasilkan buah-buah, demikian juga hubungan kita yang manis dengan Tuhan akan menghasilkan buah yang mengasihi satu sama lain, melayani satu sama lain, menguatkan dan memberi semangat satu dengan yang lain, memaafkan satu dengan yang lain, mendoakan satu sama lain, dan sebagainya. Marilah kita menghidupkan seluruh prinsip-prinsip CELEBRATIONS sebagai satu paket resep kesehatan, termasuk siap memberikan pelayanan dan dukungan sosial kepada satu sama lain, sehingga dengan demikian kita dapat mengatakan, “Ia akan memenuhi kehidupan kita dengan pesta perayaan, CELEBRATIONS!” (Selesai)

KATHLEEN H. LIWIDJAJA KUNTARAF, M.D., M.P.H.

Associate Director for Prevention, Health Ministries Department, General Conference of SDAs, Silver Spring, Maryland, U.S.A

Posted in kesehatan | Leave a comment

Hello world!

Welcome to WordPress.com. This is your first post. Edit or delete it and start blogging!

Posted in Uncategorized | 1 Comment